11 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی قیچی با کتلبل به صورت سرعتی (Double Kettlebell Jerk) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: کتلبلسطح: متوسطاین حرکت با نام Split Jerk با کتلبل (Double Kettlebell Split Jerk) نیز ...ادامه مطلب