تن ورز تن ورز
ورود / ثبت نام
1 محصول / 635,000 تومان
0 علاقه مندی
0 مقایسه
منو
تن ورز تن ورز
1 محصول / 635,000 تومان
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • آموزش حرکات ساق پا
      • آموزش حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • آموزش حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • آموزش حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
خانه تمامی محصولات کتاب بدنسازی جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
تی شرت تن ورز - طرح 2
تی شرت تن ورز - طرح 2 250,000 تومان قیمت اصلی: 250,000 تومان بود.190,000 تومانقیمت فعلی: 190,000 تومان.
بازگشت به محصولات
خرید و قیمت شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس Champex 3D Shaker
شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس (Champex 3D Shaker) 160,000 تومان قیمت اصلی: 160,000 تومان بود.135,000 تومانقیمت فعلی: 135,000 تومان.
“حوله استخری چمپکس مدل آتلانتیک اوشن (Atlantic Ocean Towel)” به سبد شما افزوده شد. مشاهده سبد خرید
-27%
خرید و دانلود جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات صحیح بدنسازی و خرید کتاب کامل حرکات بدنسازی pdf
جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
بزرگنمایی تصویر
تن ورز (Tanvarz)

جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی

امتیاز 4.90 از 5 امتیاز 94 مشتری
(دیدگاه کاربر 102)

95,000 تومان قیمت اصلی: 95,000 تومان بود.69,500 تومانقیمت فعلی: 69,500 تومان.

دانلود جامع ترین کتاب آموزش حرکات بدنسازی pdf‌ در یک نگاه

  • نویسنده منبع اصلی: جو وارنر (همراه با سایر منابع دیگر)
  • مترجم: واحد تولید محتوای تن ورز
  • تعداد صفحات: 195 صفحه تمام رنگی
  • فرمت: الکترونیکی – پی دی اف (pdf)
  • سال انتشار منابع اصلی: 2016 و 2017
  • اولین، آخرین و تنها کتابی که درباره حرکات و تمرینات بدنسازی نیاز دارید!
مقایسه
افزودن به علاقه مندی
دسته: تمامی محصولات, کتاب بدنسازی برچسب: آموزش بدنسازی, حرکات بدنسازی, خرید کتاب بدنسازی, کتاب بدنسازی
اشتراک گذاری:
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (102)
توضیحات

به چه دلیل خرید و دانلود جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات صحیح بدنسازی را در برنامه خود قرار دهیم؟ خرید کتاب کامل حرکات بدنسازی pdf چه مزایایی دارد؟ با دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی از هر منبع آموزشی دیگری بی‌نیاز شوید. خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی به شما کمک می‌کند تا با عضلات بدن آشنا شوید.

اولین، آخرین و تنها کتابی که درباره حرکات و تمرینات بدنسازی نیاز دارید!

با خرید کتاب بدنسازی با طیف وسیعی از حرکات آشنا شوید. خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی به شما کمک می‌کند تا حرکات را دقیق، اصولی و همراه با عکس فرا بگیرید. کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی شما را با نحوه طراحی برنامه تمرینی نیز آشنا می‌کند. کتاب حرکات بدنسازی دقیقا همان مرجعی است که بسیاری از مشتریان و مخاطبین تن ورز، همیشه از مربیان ما درخواست می‌کردند.

آیا کتاب آموزش تصویری حرکات بدنسازی به زبان فارسی است؟

تمام اطلاعات، نکات ضروری و توضیحات ترجمه شده به فارسی است. متن کتاب شیوا و رسا می‌باشد. همچنین عکس‌های شروع و پایان حرکات و تمرینات بدنسازی را از جدیدترین و معتبرترین منابع بین‌المللی در یک کتاب گردآوری کرده‌ایم تا برای همیشه، خیال شما راحت باشد.

برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی و مکمل ورزشی گیف

کتاب آموزش کامل حرکات بدنسازی مناسب چه افرادی مناسب می‌باشد؟ 

دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی برای همه ورزشکاران امکان‌پذیر است. شما چه ورزشکار حرفه‌ای هستید و چه آماتور، چه مربی هستید چه شاگرد، دانلود آموزش حرکات بدنسازی برای شما کاملا کاربردی می‌باشد. با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی ، تمرینات را دقیق‌تر و اصولی انجام خواهید داد. در نتیجه در اجرای هیچ‌یک از حرکات به مشکل نخواهید خورد. 

جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی تن ورز چیزی فراتر از یک کتاب عادی است. با خرید کتاب بدنسازی تن ورز یک راهنمای جامع حرکات بدنسازی دارید. این راهنمای صفر تا صد آموزش حرکات بدنسازی و ورزشی به شکل تصویری و الکترونیکی همیشه همراه شما خواهد بود.

وجود این مرجع در تلفن همراه شما یا تبلت، خیالتان را بابت دسترسی به کامل‌ترین دیتابیس حرکات بدنسازی راحت می‌کند. همچنین هر کسی از دوستان شما که نیاز به راهنمایی داشته باشد، به راحتی می‌توانید با مراجعه به این کتاب، پاسخ سوالاتشان را بدهید!

آیا می‌خواهید در سه دقیقه آینده شروع به مطالعه و خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی کنید؟

تهیه و دانلود این مرجع بسیار آسان است. اگر کارت بانکی عضو شتاب دارید، با خرید آنلاین کتاب بدنسازی بلافاصله به صفحه دانلود هدایت خواهید شد. کافی است که بر روی گزینه افزودن به سبد خرید، کلیک نمایید. سپس می‌توانید کتاب بدنسازی را دانلود کرده و مطالعه آن را آغاز کنید. 

دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

خرید و دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی pdf تن‌ورز 

این کتاب به شکل الکترونیکی (pdf) قابل دانلود است. با خرید کتاب بدنسازی 195 صفحه تمام رنگی و فارسی و با نگارش بسیار خوب در اختیار شما قرار داده می‌شود. تمرینات هر بخش از بدن در فصول جداگانه به شکل کامل پوشش داده شده است.

با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی تن‌ورز، ابتدا با انواع تمرینات، حرکات، ست‌ها و تکرارها و… آشنا می‌شوید. در ادامه آن، هر بخش از بدن در یک فصل مجزا قرار گرفته، بدین صورت که در هر فصل ابتدا تمام عضلات آن بخش از بدن و همچنین عملکرد و نقش آن به شکل تصویری و تشریحی شرح داده شده است. سپس تمام حرکات اصلی و اکثر حرکات فرعی در زیربخش‌های مختلف به شکل تصویری همراه با توضیحات کافی درج شده است.

شما در این کتاب در هر زیربخش و در قسمت توضیحات حرکات، شروع، ادامه و انتهای حرکت را مشاهده می‌کنید. با خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی تصویر تمرینات همراه با توضیحات کافی و نکات مهم آن حرکت به فارسی سلیس توضیح داده شده است. اگر امکان اجرای حرکت با تجهیزات دیگر وجود داشته باشد، به شکل مجزا توضیح داده شده است.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه تمرین بدنسازی

شما با کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی ، چه چیزهایی دریافت می‌کنید؟

  1. نسخه الکترونیکی قابل چاپ کتاب آموزش حرکات بدنسازی
  2. هدیه هیجان‌انگیز – کوپن تخفیف ۱۵% خرید از بخش خدمات سایت:
    این کوپن اختصاصی 3 روز کاری پس از خرید، به ایمیل یا تلفن همراه شما ارسال می‌شود. پس از دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی و دریافت این کوپن، با یک‌ بار خرید از سایت و تخفیف دریافتی، عملا مبلغ کتاب برای شما رایگان خواهد شد!
    (این کوپن تخفیف صرفا بر روی خدمات و برنامه تمرین بدنسازی تن‌ورز قابل اعمال می‌باشد)
  3. جداول و اکسل‌های ثبت روند برنامه و پیشرفت:
    شما توسط این اکسل‌ها، می‌توانید به راحتی در موبایل خود وضعیت برنامه تمرین، وزنه‌ها و تکرارهای زده شده، تغییرات وزن و BMI خود و … را ثبت نمایید. همچنین تغییرات خود را توسط نمودارهای موجود در این اکسل‌ها و شیت‌ها، بررسی و ارزیابی نمایید. فایل‌های اکسل پس از خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی ، همراه با کوپن تخفیف طی 3 روز کاری برای شما ارسال می‌شود.
  4. دریافت ویرایش‌ها و یا پیوست‌های احتمالی منتشرشده در آینده: 
    با خرید کتاب بدنسازی شما ویرایش‌های بعدی این کتاب را نیز خریداری کرده‌اید. در صورتی که در آینده ویرایش‌های جدید این کتاب و یا پیوست‌های مورد نیاز دیگری (مثل حرکات جدید و یا رژیم‌های غذایی) توسط تن ورز آماده شود، به رایگان آن‌ها را دریافت خواهید کرد. نیاز به خرید ویرایش جدید همین کتاب نخواهید داشت. 
  5. پشتیبانی تخصصی:
    پس از خرید و مطالعه کتاب، در صورتی که درباره یک حرکت خاص سوالی داشتید، می‌توانید از بخش نظرات همین صفحه سوال خود را مطرح نمایید. مربیان و کارشناسان تن‌ ورز شما را راهنمایی خواهند نمود.

سرفصل های دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

این کتاب در 10 سرفصل ارایه شده است. سرفصل‌های کتاب آموزش کامل حرکات بدنسازی به شرح زیر می‌باشد.

درباره کتاب راهنمای آموزش حرکات بدنسازی
راهنمای استفاده از کتاب جامع آموزش حرکات و تمرینات بدنسازی جهت استفاده بهینه از تمرینات و ساخت زیباترین بدن

قبل از شروع
تمام چیزهایی که درباره گروه‌های عضلانی نیاز دارید بدانید و حقیقت واقعی درباره تصورات معمول بدنسازی

عضلات شکم
تمریناتی اساسی برای تقویت عضلات میانی که شما را برای ساختن سیکس پک آماده می‌کنند.

بازوها و دست‌ها
با انجام این تمرینات، با پوشیدن تی‌شرت و لباسی آستین کوتاه بدن خود را به رخ همه بکشید!

عضلات پشت
بهترین تمرینات برای ساختن عضلات پشت قوی که به تعادل و عدم آسیب‌دیدگی شما کمک می‌کنند. 

سینه
راهنمای حرکت کلاسیک پرس سینه و  23 روش دیگر برای ساختن عضلات سینه قوی

پاها
بزرگ‌ترین گروه عضلات بدن خود را تمرین دهید تا تمام بدنتان حجم بگیرد.

شانه‌ها
تمریناتی که به شما در ساختن زیباترین عضلات شانه کمک می‌کند.

تمام بدن
این تمرینات بسیار مؤثر تعداد زیادی از عضلات شما را درگیر می‌کند و باعث رشد زیادی می‌شود.

تئوری تمرین
راهنمای طراحی بهترین تمرینات جهت رسیدن به بهترین نتیجه در کمترین زمان

درباره کتاب

اگر به دنبال راهنمایی بیشتر قبل از خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی هستید، می‌توانید بریده‌ای از بخش‌های مختلف کتاب را در ادامه مطالعه نمایید.

مقدمه دانلود کتاب آموزش حرکات صحیح بدنسازی

با یادگیری تمرینات و سپس نحوه ترکیب تمرینات به‌منظور داشتن یک برنامه تمرینی مؤثر، بیش‌ترین استفاده را از این راهنما داشته باشید. مهم‌ترین بخش هر برنامه تمرینی صرف‌نظر از ایجاد ماهیچه، چربی سوزی یا تقویت عملکرد ورزشی، تمرینات یا تعداد تکرار یا ست‌ها نمی‌باشد. همچنین تناوب تمرین نیز اهمیت چندانی ندارد.
بنابراین مهم‌ترین بخش تمرین چیست؟ مهم‌ترین بخش انجام صحیح و ایمن یک حرکت می‌باشد. اگر شما اطلاعی در مورد روش صحیح یا الگوی حرکتی یک تمرین نداشته باشید، تمام تلاش و زمان خود را به هدر داده‌اید. در بدترین حالت نیز ممکن است به خود آسیب وارد نمایید. بدین منظور دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی به کمک شما آمده است. توجه داشته باشید که هر چه مدت‌زمان بیشتری به‌ دور از باشگاه و به‌منظور ترمیم آسیب و جراحت خود سپری نمایید، از اهداف تناسب‌اندام خود فاصله خواهید گرفت.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه تمرین بدنسازی

چرا با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی متناسب و چابک می‌شوم؟

بهترین روش برای تقویت تناسب‌اندام و عملکرد سریع در میدان ورزش، انجام تمرینات با وزنه می‌باشد. چرا؟ وزنه‌برداری منجر به ایجاد پارگی و آسیب‌های کوچک بر روی فیبرهای ماهیچه‌ای می‌گردد. این آسیب‌ها در حین استراحت ترمیم‌شده و درنتیجه قدرت و حجم ماهیچه‌های شما افزایش می‌یابد. تمرینات استقامتی نیز یکی از بهترین روش‌ها برای چربی سوزی می‌باشند.
بااین‌حال، بسیاری از افراد صرفاً تمرینات خود را به چند حرکت محدود می‌کنند. این روش به‌هیچ‌عنوان برای پیشرفت مناسب نمی‌باشد. زیرا ماهیچه‌های شما به‌سرعت به این تمرینات عادت نموده و درنتیجه رشد نخواهند نمود.
با خرید کتاب بدنسازی با بیش از 250 حرکت آشنا می‌شوید. با بهره‌مندی از این تمرینات، برنامه خود را تغییر دهید. این امر منجر می‌شود که ماهیچه‌ها از محدوده آسایش خود خارج‌شده و درنتیجه پیشرفت خود را ادامه دهند. تمرینات وزنی یکی از بهترین روش‌ها برای چربی سوزی و ایجاد عضله می‌باشند.

خرید کتاب اموزش حرکات بدنسازی شما را با حرکات اصلی بدنسازی آشنا می‌کند.

تمام تمرینات موجود در این کتاب به چند بخش تقسیم‌ شده‌اند که تقسیم‌بندی آن‌ها بر اساس گروه ماهیچه‌های مورد هدف انجام‌گرفته است. بخش‌ها به ترتیب حروف الفبای انگلیسی مرتب‌شده‌اند و تمرینات بخش نهایی نیز چندین ماهیچه را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
حرکات اصلی در هر بخش به همراه دلیل تأثیرگذاری آن حرکت ذکرشده‌اند. نحوه انجام هر یک از حرکات با جزئیات کامل توضیح داده‌شده است. علاوه بر ارائه تمرین اصلی، دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی حالت‌های مختلف همان تمرین را نیز به شما ارائه می‌دهد. با تنوع در تمرینات مانع از عادت عضلات به یک تمرین شوید تا ماهیچه‌ها به‌جز افزایش حجم و قدرت گزینه دیگری نداشته باشند.

نظریه تمرین

بخش پایانی کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی تن‌ورز نیز راهنمای جامع نظریه‌های تمرین می‌باشد. شما با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی با اجزای مختلف هر یک از تمرینات آشنا خواهید شد. همچنین این کتاب نحوه ترکیب تمرینات را به شما آموزش می‌دهد. درنتیجه شما می‌توانید تمریناتی که فراگرفته‌اید را ترکیب نموده و یک برنامه تمرینی فوق‌العاده برای خود ایجاد نمایید.

خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی

کتاب آموزش حرکات بدنسازی pdf تن ورز با کتاب‌های مشابه و محتواهای موجود در اینترنت چه تفاوتی دارد؟

در بازار و همچنین اینترنت، با جستجوی خرید کتاب بدنسازی با کتاب‌ها و مراجع فارسی و انگلیسی گوناگونی مواجه خواهید شد. معمولا طی سال‌های گذشته مربیان و همچنین مخاطبین تن ورز با چند مشکل مشابه روبرو بودند:

عدم جامع بودن این منابع

با توجه به تنوع بالای حرکات و تمرینات بدنسازی، نه این کتاب (جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی) و نه کتاب‌ها و سایت‌های دیگر به شکل صد در صد کامل نیستند. ولی مشکل آن‌جاست که شما نیاز به مرجعی دارید که تقریبا و تا جایی که امکان دارد جامع و کامل باشد. در این صورت برای پیدا کردن حرکات بدنسازی دچار سردرگمی نخواهید شد و به شکل مداوم نیاز به جستجو ندارید. 

تشریح ناقص حرکات بدنسازی

چه این کتاب و چه هر کتاب یا منبع دیگر نمی‌تواند ادعا کند که همه حرکات بدنسازی یا ورزشی را به شکل صد درصد پوشش داده است. همچنین هیچ نکته‌ای را از قلم ننداخته است. ولی می‌توان تلاش کرد که هم توضیحات هر حرکت سلیس و روان و قابل فهم و هم تا جایی که امکان دارد کامل باشد. همچنین تصاویر کامل هر حرکت نیز می‌تواند به درک آن بیشتر کمک کند. که شما با دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی به این منبع مفید دسترسی خواهید داشت.

عدم پشتیبانی در صورت وجود سوال

معمولا منابع و محتوای تولیدی (هم به شکل سنتی، چاپی و هم آنلاین) مشکل عدم پشتیبانی و پاسخ به سوالات احتمالی را دارند. ولی شما با تهیه این کتاب، می‌توانید سوالات احتمالی خود را از مربیان و زیر مقالات سایت تن ورز و به شکل کامنت بپرسید.

عدم به روز رسانی

معمولا منابع چاپی و شاید الکترونیکی، به راحتی امکان ارائه به روز رسانی ندارند. یاممکن است که ناشر تعهدی به آماده سازی و در اختیار گذاشتن آن به خریداران سابق نداشته باشد. ولی تیم تولید محتوای تن ورز سعی می‌کند در صورت نیاز و احساس کمبود خاصی توسط خریداران، به مرور به روز رسانی‌های جامع ترین کتاب آموزش حرکات بدنسازی را در اختیار خریداران سابق بگذارد. شما پس از خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی و مطالعه آن در صورتی که احساس کردید این کتاب نواقصی دارد، حتما از طریق بخش نظرات همین صفحه به ما اطلاع دهید. در صورت عمومی بودن آن، به مرور محتوای درخواستی نگارش شود و به شکل پکیج به روز رسانی در اختیار خریداران سابق و جدید به طوررایگان قرار گیرد.

مزایا و معایب الکترونیکی بودن کتاب اموزش حرکات بدنسازی چیست؟

با خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی شما یک بانک اطلاعاتی کامل از تمرینات بدنسازی به صورت تصویری را خواهید داشت. این کتاب به صورت pdf بوده و به راحتی روی گوشی شما قابل نمایش می‌باشد.

مزایای خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی pdf

مهمترین مزایای خرید کتاب حرکات بدنسازی به شرح زیر می‌باشد:

کتاب پس از خرید، به شکل آنی قابل دریافت و مطالعه است. نیاز به انتظار جهت ارسال و دریافت آن نیست.

به راحتی می‌توانید این کتاب الکترونیکی را همیشه همراه خود داشته باشید. شما ممکن است که چندین دستگاه یا موبایل داشته باشید. در این صورت می‌توان بین دستگاه‌های مختلف خود (مثل موبایل، تبلت، لپ تاپ و …) کتاب را به اشتراک گذاشته تا همیشه همراهتان باشد.

عدم پرداخت هزینه ارسال (پیک یا پست) در حالت الکترونیکی بودن.

مراجعه به کتاب الکترونیکی در باشگاه به سادگی امکان‌پذیر است. با توجه به مرجع‌بودن این کتاب، شما معمولا در محیط‌های مختلف مثل باشگاه نیاز به مراجعه به آن دارید. در نتیجه به سادگی می‌توانید به تلفن همراه خود مراجعه نموده و آن را مطالعه کنید یا یک حرکت را بررسی نمایید.

امکان یادداشت برداری، های لایت و … به سادگی نسخه چاپی و حتی‌ ساده‌تر از آن است. 

معایب دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

خیلی از افراد هنوز به مطالعه کتاب در تلفن همراه یا تبلت عادت نکرده‌اند و دوست دارند که کتاب را به شکل کاغذی و سنتی مطالعه کنند.

خرید کتاب بدنسازی

نویسنده اصلی کتاب آموزش کامل حرکات بدنسازی pdf‌ کیست؟

برای نگارش و تولید این کتاب به فارسی، از منابع مختلفی استفاده شده است. ولی نویسنده اصلی این کتاب “جو وارنر” می‌باشد. او نویسنده معتبرترین کتب حوزه بدنسازی و تناسب اندام در بهترین نشریات دنیا بوده و به عنوان یک نویسنده و ورزشکار حرفه‌ای در همه‌جا معرفی می‌شود. پس به دانش و کتاب ایشان می‌توان به راحتی اعتماد نمود. شما به راحتی با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی به این راهنمای جامع دسترسی خواهید داشت.

مترجم کتاب راهنمای آموزش حرکات بدنسازی چه کسانی هستند؟

نویسنده اصلی این کتاب جو وارنر می‌باشد. وب‌سایت تن ورز طی سال‌های گذشته، به مرور اقدام به شکل‌دادن تیم تولید محتوای خود کرده است. در این تیم بهترین مترجمین، ورزشکاران،‌ متخصصین و گرافیست‌ها حضور دارند. هزاران مقاله موجود در وبسایت تن ورز و همچنین شبکه‌های اجتماعی تن ورز توسط همین تیم تولید،‌ ترجمه و ویرایش می‌شود. دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی چندین بار توسط اعضای این تیم بازبینی و تصحیح شده است. چنان‌چه به مشکلی برخورد کردید، بسیار سپاسگزار خواهیم شد که از طریق فرم تماس با ما داخل سایت به ما اطلاع دهید. پس از اصلاح یا بازبینی، ویرایش جدید کتاب به رایگان برای شما ارسال می‌گردد.

خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی

جامع ترین ویژگی‌های خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی در یک نگاه:

نویسنده منبع اصلی: جو وارنر (همراه با سایر منابع دیگر)

مترجم: واحد تولید محتوای تن ورز

تعداد صفحات: 195 صفحه تمام رنگی

فرمت: الکترونیکی – پی دی اف (pdf)

سال انتشار منابع اصلی: 2016 و 2017

تمرین و حرکت بدنسازی با عکس و توضیحات کتاب الکترونیکی و قابل دانلود کوپن تخفیف جهت خرید محصولات بدنسازی و ورزشی جدول ثبت روند و پیشرفت حرکات پشتیبانی جهت سوال درباره حرکات و تمرینات بدنسازی ویرایش جدید کتاب حرکات بدنسازی با تصویر

راهنمای خرید کتاب بدنسازی

  1. برای خرید کتاب بر روی گزینه “اضافه به سبد خرید” کلیک کنید.
  2.  در پنجره باز شده، بر روی دکمه “پرداخت نهایی” بزنید.
  3. در صورتی که کاربر ثبت نام شده تن ورز هستید،  از بخش “ورود به سیستم” ایمیل و رمز عبور را وارد کنید. در غیر این صورت از  بخش “کاربران جدید” بر روی دکمه “عضویت در سایت” زده و مشخصات  خود را دقیق وارد و دکمه “عضویت در سایت” را برنید.
  4. از بخش “انتخاب نوع دریافت”، بر روی گزینه “دانلود محصولات الکترونیکی (کتب و مجلات)” را انتخاب نمایید.
  5. برای خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی نوع پرداخت را مشخص کنید. در صورت انتخاب شیوه “درگاه بانک سامان (شتاب)”، پس از پرداخت به شکل آنی می‌توانید کتاب را دانلود نمایید. لینک دانلود کتاب هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد و هم از بخش حساب شخصی شما قابل دسترسی است.
  6. در صفحه جدید مشخصات خود را کنترل و “سفارش قطعی” را کلیک کنید.
  7. پس از ورود به صفحه بانک، پرداخت را انجام دهید تا سفارش کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی قطعی شود.
  8. پس از پرداخت، جهت دانلود کتاب وارد سایت تن ورز شوید. وارد بخش “حساب من” شده، سپس وارد بخش “لیست سفارشات” و بر روی شماره سفارش خود کلیک کنید. لینک دانلود در بخش “اقلام سفارش داده شده” قابل دسترس است.در صورت این که پرداخت شما از طریق آنلاین نبوده و به صورت کارت به کارت پرداخت کرده‌اید (دستگاه خودپرداز)، پس از ثبت مبلغ در ناحیه کاربری، حدود یک روز کاری بعد لینک دانلود فعال خواهد شد. در صورت پرداخت آنلاین، به شکلی آنی می‌توانید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی را دانلود نمایید.
همان‌طور که ذکر شد، لینک دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی به ایمیل شما ارسال خواهد شد. همچنین از بخش حساب شخصی شما قابل دسترسی است. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، از طریق فرم تماس با ما و یا شماره تلفن های تن ورز، با ما تماس بگیرید.

سوالات متداول درباره خرید و راهنمای استفاده از کتاب

آیا از نظر شما، مبلغ کتاب نسبت به الکترونیکی بودن آن، گران نیست؟
  1. بخش زیادی از هزینه تولید یک کتاب شامل ترجمه، ویرایش، صفحه‌آرایی، تبلیغات و… است. دقیقا تمام این موارد (به جز چاپ) شامل کتاب الکترونیکی هم می‌شود.
  2. عملا شما با خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی ، تعداد نامحدود از آن را داشته باشید. شما می‌توانید در دستگاه‌های مختلف خود (مثل تلفن همراه، تبلت، لپ تاپ و …) داشته باشید. (البته از شما تقاضا داریم برای حمایت از تن ورز و تیم تولید محتوا و مترجمین، این کتاب را با دوستان خود به اشتراک نگذاشته و توسط ایشان خریداری شود).
  3. شما با خرید این کتاب، ویرایش‌ها یا پیوست‌های احتمالی بعدی آن را به رایگان دریافت می‌کنید.
  4. نکته جذاب بعدی، کوپن هدیه‌ روی کتاب است. شما عملا کوپن تخفیفی که از این کتاب دریافت کرده‌اید و با خرید بعدی محصولات (مثل تجهیزات ورزشی)، عملا کل مبلغ کتاب برای شما رایگان خواهد شد. 
  5. بعد از خرید کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، رها نخواهید شد! شما می‌توانید تمامی سوالات احتمالی مرتبط با شیوه انجام یک حرکت را بعد از خرید کتاب در بخش نظرات همین صفحه پرسیده تا کارشناسان و مربیان تن‌ورز شما را راهنمایی کنند.

پس از سفارش کتاب، چه مدت زمان طول می‌کشد تا کتاب را دانلود کنم؟

در صورتی که پرداخت شما توسط درگاه بانک سامان موجود در سایت (پس از اضافه به سبد خرید و طی‌کردن مراحل بعدی) باشد، پس از پرداخت به شکل آنی می‌توانید کتاب را دانلود کنید.

پس از زدن دکمه “اضافه به سبد خرید” و طی‌کردن مراحل و پرداخت نهایی، لینک دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی به ایمیل شما ارسال خواهد شد. همچنین از بخش حساب شخصی نیز قابل دسترسی است. بدین منظور پس از ورود به سایت تن ورز،  وارد “حساب من” شده، سپس وارد بخش “لیست سفارشات” و بر روی شماره سفارش خود کلیک کنید. لینک دانلود در بخش “اقلام سفارش داده شده” قابل دسترس است.

همچنین در صورت پرداخت و خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی از روش‌های دیگر (مثل کارت به کارت)، به ما از طریق بخش تماس با ما اطلاع دهید. حداکثر تا 6 ساعت کاری لینک کتاب برای شما ارسال خواهد شد.

من کتاب را خرید و دریافت کرده‌ام، ولی کوپن تخفیف داخل کتاب نبود. علت آن چیست؟

با توجه به اختصاصی بودن هدیه روی کتاب (کوپن تخفیف خرید از سایت)، تقریبا 3 روز کاری پس از خرید، کد کوپن به تلفن همراه و ایمیل شما ارسال می‌شود. سپس شما می‌توانید از آن استفاده نمایید. در صورت خرید کتاب بدنسازی و عدم دریافت کد با بخش پشتیبانی سایت تماس حاصل نمایید.

آیا به جز مبلغ درج‌شده در صفحه محصول، برای خرید کتاب مبلغ دیگری نیز باید بپردازم؟

خیر، با توجه به الکترونیکی بودن این کتاب و دانلود آن، شما هیچ هزینه جانبی (مثل هزینه ارسال) را نخواهید داشت.

من کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی را دانلود و مطالعه کرده‌ام. ولی برای انجام یک حرکت سوالی دارم. آیا شما راهنمایی خواهید کرد؟

بله. همان‌طور که ذکر شد، شما تمامی سوالات بعدی خود را نیز می‌توانید از بخش نظرات همین صفحه بپرسید. مربیان و کارشناسان تن ورز پاسخ آن را درج خواهند کرد. همچنین می‌توانید سوالات دیگران را نیز مشاهده کنید تا شاید با سوال شما مشابه باشد.

آیا این کتاب برای بانوان نیز مناسب است؟

بله، کاملا. اکثر حرکات بدنسازی در بین آقایان و بانوان مشابه بوده و این کتاب برای هر دو گروه نوشته شده است. البته همانند آقایان، پیشنهاد ما این است که حتما زیر نظر مربی حرکات را انجام داده و برنامه تمرین بدنسازی خود را توسط ایشان دریافت کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید. 

در صورت وجود مشکل و یا سوال قبل از سفارش دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی یا پس از آن، باید چه کار کنم؟

در صورت این‌که قبل از سفارش کتاب، سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید. سوال شما در اسرع وقت پاسخ داده خواهد شد. همچنین همان‌طور که ذکر شد، پس از خرید و دریافت کتاب نیز می‌توانید سوالات خود را از همین بخش بپرسید.

من قصد خرید کتاب راهنمای حرکات بدنسازی را دارم. به چه صورت می‌توانم به وب سایت شما اعتماد کرده و وجه را به حسابتان واریز کنم؟

وب سایت تن ورز دارای مجوز از وزارت صنعت، معدن و تجارت، وزارت بهداشت (سازمان غذا و دارو) و همچنین ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد می‌باشد. همچنین طی قرارداد با بانک سامان و پارسیان و ارائه ضمانت‌های مالی و کتبی از طرف شرکت به این بانک، استفاده از درگاه اینترنتی بانک در داخل سایت کاملا امن و مطمئن می‌باشد.

آیا برای دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی سوال و یا راهنمایی خاص دیگر دارید؟

در صورتی که قبل از سفارش و خرید کتاب سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید. سوال شما در اسرع وقت پاسخ داده شود. همچنین در صورت وجود هر گونه سوال بابت یک حرکت بدنسازی خاص، می‌توانید از بخش نظرات، سوالات خود را پرسیده و پاسخ آن را در همین صفحه و همچنین ایمیل خود دریافت نمایید.

توضیحات تکمیلی
برند

تن ورز (Tanvarz)

نظرات (102)

102 دیدگاه برای جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی

  1. صادق کوهستانی – ژانویه 1, 1970

    کتاب فوق العاده ای هست. فقط یک نکته وجود داشت و اینکه برای بعضی از تمرینات لازم هست از زاویه ای خاص یا تعداد بیشتر یا بهترین زاویه برای پوشش ناحیه درگیر در تمرین ، عکس گذاشته بشه. سپاس

  2. داود صفری – ژانویه 1, 1970

    ببخشید من کتاب مرجع حرکات بدنسازی رو خریداری کردم ولی چیزی برام نیومد

  3. Milad – سپتامبر 1, 2018

    با سلام و خسته نباشید بابت محتوای خوبتون
    لطف میکنید چند صفحه به عنوان نمونه برای دانود بذارید

  4. یاشار – اکتبر 1, 2018

    با سلام. خواستم بدونم برا کسایی که برنامه تمرینی سفارش دادند این کتاب ارسال میشه یا جداگانه باید خرید؟با تشکر

  5. Arman mehnaty – ژانویه 2, 2019

    سلام من کتابو خریدم ولی کتاب ناقص اومده و دانلود نمیشه

  6. محمدمهدی – مارس 3, 2019

    سلام و درود .شما نویسنده کتاب رو جو وارنر و سایر منابع معرفی کردید میخواستم بدونم که حق کپی رایت رو در مورد این کتاب رعایت کردید یا خیر ؟؟؟ با تشکر

  7. Mehdi Khosravi – اکتبر 12, 2019

    سلام
    وقت بخیر
    هزینه دانلود کتاب رو از طریق درگاه سایت پرداخت کردم ولی لینک دانلود یا فایلی برای من ارسال نشد
    ممنون میشن اگر پاسخ بدین

  8. ارتشی – دسامبر 8, 2019

    با سلام ، خسته نباشید

    این کتاب عالیه فقط اگر می تونستید با اضافه کردن ضمایم و رفع نواقص اون رو بصورت کتاب کاغذی چاپ می کردید عالی بود و بسیار پرفروش ، لطف کنید روی نسخه کاغذیش کار کنید تا هم علاقمندان و ورزشکاران لذت و استفاده کافی رو از مطالعه ببرند و هم خودتون فروش عالی داشته باشید , چون واقعا نسخه کاغذی یک کتاب چیز دیگست .

    با تشکر
    یه ارتشی

  9. نمره 2 از 5

    عاطفه – جولای 18, 2020

    سلام من قبلا این کتاب رو ازتون خریداری کردم ولی گوشیم سوخت حذف شد باید چیکارکنم؟

    • تن ورز – جولای 19, 2020

      سلام
      لطفا مشخصات کاربری که قبلا خریداری کردید رو لطفا به آدرس ایمیل Tanvarz.ir@gmail.com ارسال نمایید. در متن ایمیل موضوع خود رو قید کنید تا در اولین فرصت فایل برای شما ارسال بشه

  10. نمره 5 از 5

    آرش مجیدی – آگوست 25, 2020

    سلام. این کتاب رو خریداری کردم. بسیار کتاب خوبی بود و تقریبا حرکات اصلی رو که مورد نیاز بود همگی رو داشت. ممنون از سایت خوبتون.

  11. نمره 5 از 5

    مجتبی ملکی – سپتامبر 15, 2020

    کتاب بسیار خوبی بود. امیدوارم کتاب‌های جدیدتر با تعداد حرکات بیشتر هم اضافه کنید.

  12. نمره 5 از 5

    سوسن صدری – سپتامبر 17, 2020

    سلام. این کتاب شامل تمام حرکات اصلی با وزنه هستش؟

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

      سلام. دوست گرامی این کتاب حرکات اصلی و تمرینات مهم را شامل می‌شود و بسیار کاربردی و مفید است.

  13. نمره 5 از 5

    محمد علی – سپتامبر 17, 2020

    سلام. این کتاب نسخه چاپی هم داره؟ خیلی کتاب خوب و جامعی هست.

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

      سلام. دوست گرامی این کتاب فقط نسخه الکترونیکی دارد تا تهیه ان هم برای دوستان هزینه کمتری داشته باشد و هم به راحتی در موبایل شما همه جا قابل دسترسی باشد.

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

      سلام. دوست عزیز این کتاب در حال حاضر فقط نسخه الکترونیکی دارد.

  14. نمره 5 از 5

    سارا – سپتامبر 17, 2020

    سلام. آیا این کتاب به درد تمرینات خانم‌ها هم می خوره؟

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

      سلام. دوست عزیز این کتاب مرجع کاملی از حرکات اصلی این رشته است که هم برای خانم‌ها مناسب است و هم آقایان.

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

      سلام. دوست عزیز این هم برای تمرینات آقایان مناسب است و هم تمرینات خانم‌ها.

  15. نمره 5 از 5

    محمد طاها – سپتامبر 17, 2020

    سلام. این کتاب رو ازتون خریدم و بسیار ازش راضیم. ممنونم ازتون. از این کتاب‌ها بیشتر توی سایت بذارین

  16. نمره 5 از 5

    ایمان – سپتامبر 19, 2020

    سلام.بعد از خرید چند وقت بعد لینک برامون ارسال میشه؟

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 20, 2020

      سلام. دوست عزیز بعد از اتمام پروسه پرداخت حداکثر تا نیم ساعت لینک دانلود برای شما ایمیل خواهد شد.

  17. نمره 5 از 5

    رسول علیزاده – سپتامبر 22, 2020

    سلام. با تشکر از سایت خوبتون. این کتاب بسیار برام مفید بود. لطفا از این مدل کتاب‌ها بیشتر توی سایتتون بذارین.

  18. نمره 5 از 5

    احد داوودی – سپتامبر 29, 2020

    خیلی عالی جامع ممنون از زحماتتون

  19. نمره 5 از 5

    صدرا – اکتبر 3, 2020

    بسیار کتاب جامعی بود. ممنون از سایتتون

  20. نمره 5 از 5

    الیاس کرد – اکتبر 4, 2020

    سلام. امیدوارم کتاب‌های بیشتری در این زمینه در سایتتون قرار بدین. ممنونم

  21. نمره 5 از 5

    حاتمی – اکتبر 5, 2020

    سلام. کتاب رو خریداری کردم ولی لینک برام ارسال نشد. لطفا پیگیری کنید.

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 6, 2020

      سلام. دوست عزیز اگر لینک برایتان ایمیل نشده یا در قسمت اسپم ایمیل شما نیست با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا فایل برایتان از طریق ایمیل یا تلگرام ارسال شود.

  22. نمره 5 از 5

    جواد نوروزی – اکتبر 7, 2020

    سلام. کتاب رو تهیه کردم و به چند تا از دوستام هم پیشنهاد دادم تهیه کنن. برای تمرینات خیلی به درد می‌خوره. سایتتون عالیه

  23. نمره 5 از 5

    سهیلا کرمی – اکتبر 10, 2020

    سلام. کاش کتابای بیشتری میذاشتین تو این زمینه. خیلی خوب بود. ممنون

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 11, 2020

      سلام. دوست عزیز تمام تلاش ما بر این است کتاب‌های بیشتری را ترجمه و در سایت برای استفاده همراهان تن ورز قرار دهیم.

  24. نمره 5 از 5

    محسن رمضان زاده – اکتبر 11, 2020

    سلام. لطفا کتابی رو با حرکات پیشرفته‌تر هم در سایت قرار بدین. این یکی که خیلی عالی بود.

  25. نمره 5 از 5

    بهرام رئوفی – اکتبر 12, 2020

    سلام. کتاب جامع و کاملی هست که اون رو چاپ کردم و ازش بسیار استفاده می‌کنم. ممنونم

  26. نمره 5 از 5

    مسعود فدایی – اکتبر 13, 2020

    سلام. کتاب بسیار خوبیه. به دوستانم هم پیشنهاد دادم که تهیه کنن و توی گوشیشون داشته باشن.

  27. نمره 5 از 5

    مهدی اخوان – اکتبر 18, 2020

    سلام. لطفا کتابی در مورد سیستم‌های تمرینی هم در سایت بذارین. ممنون

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 19, 2020

      سلام. دوست عزیز حتما به زودی کتاب یامقاله‌ای در این مورد در سایت قرار داده می‌شود و از آن می‌توانید استفاده کنید.

  28. نمره 5 از 5

    محمدجواد – اکتبر 21, 2020

    این کتاب فوق العاده بدرد بخور هست من خیلی راضی هستم بابت پولی ک دادم این کتاب رو دریافت کردم مرسی از سایت خوبتون

  29. نمره 5 از 5

    پوران خالصی – اکتبر 28, 2020

    واسه هر کسی که تمرین می‌کنه یه همچین کتابی لازمه. عالی بود.

  30. نمره 5 از 5

    احسانی – اکتبر 31, 2020

    واقعا که حرف نداشت…عالی عالی

  31. نمره 5 از 5

    حسین مونسان – نوامبر 7, 2020

    کتاب بسیار خوبی بود. از این کتاب‌ها بیشتر در سایت قرار بدین. مرسی از سایت خوبتون

  32. نمره 5 از 5

    میلاد موسوی – نوامبر 7, 2020

    واقعا عالیه این کتاب من خیلی دنبال کتاب گشتم ولی از خرید این کتاب خیلی راضی هستم تشکر از زحمات همکارانتان

  33. نمره 5 از 5

    میثم – نوامبر 11, 2020

    چقدر عالی. بهترین کتاب….ممنون ازتون

  34. نمره 5 از 5

    آراد – نوامبر 16, 2020

    خیلی عالی و خوب بود. کاش نسخه چاپی هم داشت.

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 17, 2020

      سلام. دوست گرامی به دلیل سهولت همراهی و همچنین کاهش قیمت، این کتاب به صورت الکترونیکی ارائه می‌شود تا هم ارزان‌تر به دست شما برسد و هم این‌که در همه جا در موبایل همراه شما باشد.

  35. نمره 5 از 5

    عبیری – نوامبر 21, 2020

    ممنون از این حرکات خوب که کامل آموزش داده شد.

  36. نمره 5 از 5

    علی وکیلی – نوامبر 23, 2020

    خیلی خیلی عالی

  37. نمره 5 از 5

    کوچکی – نوامبر 24, 2020

    لطفا کتاب‌های بیشتری در سایت قرار بدین. ممنون

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 25, 2020

      سلام. دوست گرامی تیم تولید محتوای تن ورز در حال آماده سازی کتاب‌های بیشتری جهت قرار دادن در سایت است و حتما در اولین فرصت این اتفاق خواهد افتاد.

  38. نمره 5 از 5

    مجید محتشمی – نوامبر 29, 2020

    بسیار بسیار ممنون از این کتاب عالی.

  39. نمره 5 از 5

    کیارش – دسامبر 5, 2020

    مرسی از این کتاب خوب. لطفا ادامه بدین با قدرت این مسیر رو.

    • تولید محتوا تن ورز – دسامبر 6, 2020

      ممنون از اظهار لطف و محبت شما دوست عزیز

  40. نمره 5 از 5

    علوی – دسامبر 8, 2020

    ممنون از این کتاب بسیار خوب و سایت حرفه‌ای شما.

  41. نمره 5 از 5

    فولادی – دسامبر 12, 2020

    از سایتتون خریدم این کتاب رو و چقدر عالی بود. ممنون از سایت و تیم خوبتون

  42. نمره 5 از 5

    مسعود حیدری – دسامبر 13, 2020

    واقعا ارزش پرداخت پول رو داشت ممنون از شما واقعا کتاب جامعی بود

  43. نمره 5 از 5

    کمان‌گر – دسامبر 16, 2020

    کتاب خیلی جامعی بود. مرسی از شما و سایت عالی شما

  44. نمره 5 از 5

    کرامتی – دسامبر 21, 2020

    محتوا عالی بود. ممنون از شما

  45. نمره 5 از 5

    شاهی – دسامبر 26, 2020

    فوق العاده عالی بود. مرسی از زحمات شما و تیم تن ورز

  46. نمره 5 از 5

    جلیلوند – ژانویه 2, 2021

    کتابش حرف نداشت. عالی…مرسی از شما

  47. نمره 5 از 5

    صرافتی – ژانویه 5, 2021

    بسیار حرفه‌ای و عالی. ممنون

  48. نمره 5 از 5

    ایشان – ژانویه 11, 2021

    کتاب بسیار عالی بود و حرفه‌ای

  49. نمره 5 از 5

    انوش – ژانویه 18, 2021

    واقعا کتاب خوبیه. ممنون از شما و تیم حرفه‌ای تون

  50. نمره 5 از 5

    براری – ژانویه 23, 2021

    بسیار کتاب خوبی بود. خواهشا کتاب‌های بیشتری از این مدل بذارین توی سایت.

  51. نمره 5 از 5

    علیرضا محمدی – ژانویه 24, 2021

    این کتاب عالیه مرسی از شما بابت قیمت مناسبتون

  52. نمره 5 از 5

    فرزادی – ژانویه 27, 2021

    ممنون. بازم از این کتاب‌ها بذارین.

  53. نمره 5 از 5

    سردار دانایی – ژانویه 27, 2021

    این کتاب نسبت به قیمتش بسیار عالی و به صرفه هست مرسی از شما

  54. نمره 5 از 5

    منهاج – ژانویه 31, 2021

    واقعا کتاب حرف نداشت. مرسی از این سایت خوب

  55. نمره 5 از 5

    لارودی – فوریه 8, 2021

    واقعا کتاب خوبی بود که بهم کمک کرد. مرسی از شما

  56. نمره 5 از 5

    ژاله هادیان – فوریه 16, 2021

    بسیار کتاب ارزشمندی است

  57. نمره 5 از 5

    افرا – فوریه 17, 2021

    کتابتون خیلی عالی بود. مرسی. از این کتاب‌ها بیشتر توی سایتتون بذارین.

  58. نمره 5 از 5

    ندیم‌پور – فوریه 23, 2021

    کتاب فوق‌العاده و خیلی خوبیه. داشتنش واسه همه لازمه

  59. نمره 5 از 5

    میانداری – فوریه 28, 2021

    کتاب عالی و فوق‌العاده که دارم ازش استفاده می‌کنم. از شما و سایتتون ممنون

  60. نمره 5 از 5

    ارزشمند – مارس 3, 2021

    کتابتون خیلی خوب بود ازش دارم استفاده می‌کنم. مرسی

  61. نمره 5 از 5

    کرمانی – مارس 6, 2021

    این کتاب بسیار عالی بود. لطفا از این دست کتاب ها بیشتر توی سایت بذارین. ممنون از زحمات شما

  62. نمره 5 از 5

    مصطفی واحدی – مارس 9, 2021

    ممنون از این کتاب عالی که حرکات رو توضیح کامل داده و حتی تصویر انجام حرکت رو داره.

  63. نمره 5 از 5

    مسعود فربد – مارس 15, 2021

    خیلی عالی بود کتابتون. ممنون از شما و زحماتتون

  64. نمره 5 از 5

    طاهری – آوریل 6, 2021

    کتاب بسیار خوبی بود. مرسی از سایتتتون. از این کتاب ها و اموزش ها بیشتر بذارین

  65. نمره 5 از 5

    عبادی – آوریل 10, 2021

    چه کتاب خوبیه. از این مدل کتاب‌ها لطفا بیشتر توی سایتتون بذارید.

  66. نمره 5 از 5

    مینوی – آوریل 14, 2021

    این کتاب خیلی خوب بود. واقعا ممنون از این کتاب و سایت خوب تن ورز

  67. نمره 5 از 5

    علی مشفقی – آوریل 18, 2021

    واقعا دانستن مدل صحیح حرکت بخش مهمی از نتیجه گرفتن در بدنسازیه. این کتاب این مشکل رو تا حد زیادی حل کرده. ممنون از سایت خوب شما

  68. نمره 3 از 5

    فاطمه (مالک تایید شده) – آوریل 23, 2021

    سلام من عملیات پرداخت رو انجام دادم نزدیک به چهار ساعت پیش ،اما هنوز لینک دانلود برام ارسال نشده لطفت پیگیری کنید

    • تولید محتوا تن ورز – آوریل 24, 2021

      سلام. سرکار خانم رستمیان فایل کتاب خریداری شده در تلگرام برای شما ارسال می شود. اگر مشکلی شبیه به این داشتید می‌توانید با شماره 09194050491 در تلگرام در ارتباط باشید و پیغام بگذارید.

  69. نمره 5 از 5

    عباس بهادری – آوریل 24, 2021

    کتابتون بسیار عالی بود. حرکات اصلی تووش بود. مرسی از زحمات شما

  70. نمره 5 از 5

    سودابه رضیانی – می 8, 2021

    این کتاب عالی بود. به دوستام هم پیشنهاد کردم بخرن. ممنون از شما

  71. نمره 5 از 5

    علی صدری – می 12, 2021

    کتاب خیلی خوب و عالی بود. ممنون از تیم تن ورز. در همه جهات عالی هستین مخصوصا برنامه‌های تمرین و تغذیه

  72. نمره 5 از 5

    مجیدی – می 18, 2021

    کتاب بسیار خوبی بود. ممنون از زحمات تن ورز و تیم خوبش

  73. نمره 5 از 5

    قراوه – می 22, 2021

    کتاب بسیار خوبی بود. از این کتاب‌ها لطفا بیشتر ترجمه و در سایت قرار بدبن. ممنون

  74. نمره 5 از 5

    نادیا راعی – می 25, 2021

    کتاب بسیار خوب و مفیدی بود. ممنون از زحمات شما

  75. نمره 5 از 5

    علی غلام نژاد – می 29, 2021

    کتاب خیلی عالی بود. ممنون. کتاب‌های دیگه هم از این مدل دارید؟

    • تولید محتوا تن ورز – می 30, 2021

      سلام. دوست عزیز در حوزه مکمل و آموزش بدنسازی در 28 روز هم کتاب رایگان در سایت قرار داده‌ایم. انشاالله به زودی کتاب‌های بیشتری ترجمه و در سایت قرار داده می‌شود.

  76. نمره 5 از 5

    عباس جمشیدی – ژوئن 8, 2021

    کتاب بسیار عالی و خوبی بود. لطفا از این کتاب‌ها بیشتر توی سایتتون بذارین. ممنون

  77. نمره 5 از 5

    محمد زهرایی – جولای 3, 2021

    کتاب واقعا عالی بود. امیدوارم بیشتر از این کتاب ها در سایت قرار بدین

  78. نمره 5 از 5

    جلیل – جولای 18, 2021

    یه کتاب عالی که به نظرم داشتنش واسه هر کس که تمرین می‌کنه لازمه. ممنون از شما

    • تولید محتوا تن ورز – جولای 19, 2021

      ممنون از شما دوست و همراه تن ورز

  79. نمره 5 از 5

    ramin – آگوست 10, 2021

    سلام من در ثبت نام دچار مشکل شدم
    لطفا راهنمایی کنید

    • تولید محتوا تن ورز – آگوست 11, 2021

      سلام. سایت از لحاظ فنی مشکلی نداره. با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.

  80. نمره 5 از 5

    تمنا دارابی – آگوست 10, 2021

    خیلی خوب بود. کتاب بیشتری توی سایت بذارین.مرسی

  81. نمره 5 از 5

    سبوحی – آگوست 17, 2021

    من این کتاب رو خریدم ولی نمی‌دونم از کجا باید دانلود بشه. لطفا راهنمایی کنین.

    • تولید محتوا تن ورز – آگوست 21, 2021

      سلام. دوست عزیز بعد از خریداری کتاب، لینک دانلود برای شما ایمیل می‌شود. لطفا INBOX ایمیل خود را بررسی بفرمائید.

  82. نمره 5 از 5

    جمال اجلالی – آگوست 23, 2021

    سلام. من برنامه تمرینی سفارش دادم و این کتاب رو هم می‌خوام. باید جداگانه اون رو خریداری کنم؟

    • تولید محتوا تن ورز – آگوست 25, 2021

      سلام. همراه عزیز تن ورز باید این کتاب رو به صورت جداگانه خرید کنید.

  83. نمره 5 از 5

    احسان رودکی – آگوست 28, 2021

    یه کتاب عالی که به نظرم خیلی لازمه. جامع و با توضیحات خوب. ممنون از شما

    • تولید محتوا تن ورز – آگوست 29, 2021

      سلام. دوست عزیز از لطف شما بسیار ممنونیم.

  84. نمره 5 از 5

    خرازی – سپتامبر 4, 2021

    سلام. مرسی از این کتاب بسیار عالی. لطفا کتاب‌های بیشتری در سایت بذارین. ممنون

    • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 5, 2021

      سلام. دوست عزیز حتما کتاب‌های جدیدی به لیست کتاب‌های سایت اضافه خواهد شد.

  85. نمره 5 از 5

    اشکوری – سپتامبر 29, 2021

    کتاب بسیار خوب بود. ممنون از زحمات شما

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 2, 2021

      ممنون از شما که با ما همراهی می‌کنید.

  86. نمره 5 از 5

    مریم طراوتی – اکتبر 6, 2021

    سلام. ممنون از کتاب خیلی خوبتون. حرکات اصلی رو باهاش دقیق و کامل یاد گرفتم.

  87. نمره 5 از 5

    mahdi – اکتبر 16, 2021

    سلام کتاب دانلودی هست ؟چرا ادرس میخاد؟

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 17, 2021

      سلام. بله دوست گرامی این کتاب به صورت الکترونیکی است و پس از خریداری، لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می‌شود. آدرس درخواستی برای تکمیل اطلاعات کاربری شماست.

  88. نمره 5 از 5

    کواکبی – اکتبر 23, 2021

    کتاب عالی بود. سایت بسیار خوبی دارین. خسته نباشید.

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 25, 2021

      سلام. ممنونیم از همراهی شما با تن ورز

  89. نمره 5 از 5

    رافائل – اکتبر 30, 2021

    یه کتاب خیلی خوب و کاربردی. مرسی

  90. نمره 5 از 5

    مستوفی – نوامبر 1, 2021

    خیلی خوب بود. ممنون از زحمات شما. اگر میشه نسخه چاپیش رو هم موجود کنین

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 2, 2021

      سلام. دوست عزیز به دلیل این که هم کتاب راحت‌تر در دسترس و همراه باشد و هم این که هزینه نهایی و تمام شده کتاب ارزان‌تر باشد تا تهیه برای دوستان راحت‌تر باشد، نسخه الکترونیکی کتاب‌ها در سایت قرار داده شده است.

  91. نمره 5 از 5

    علی شایان – نوامبر 7, 2021

    کتاب رو ازتون خریدم. خیلی خوبه. مرسی

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 8, 2021

      ممنون از شما علی عزیز.

  92. نمره 5 از 5

    ملکا تهامی – نوامبر 9, 2021

    کتاب بسیار عالی بود. مرسی از این سایت خوب و حرفه‌ای

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 10, 2021

      ممنون از شما به خاطر همراهی با ما ملکای عزیز

  93. نمره 5 از 5

    شکیبایی – نوامبر 13, 2021

    کتاب رو ارتون خریدم. ممنون. خیلی لازم بود برام

  94. نمره 5 از 5

    کفیری – نوامبر 16, 2021

    کتاب بسیار عالی بود. ممنون از تیم بسیار خوب تن ورز

    • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 17, 2021

      ممنون از شما که با ما همراه هستین.

  95. نمره 5 از 5

    فرید عیوق – نوامبر 24, 2021

    کتاب بسیار عالی بود. ممنون از سایت حرفه ای تن ورز

  96. نمره 5 از 5

    موسوی دیین – دسامبر 7, 2021

    کتاب بسیار عالی و خوب. مرسی از شما

    • تولید محتوا تن ورز – دسامبر 8, 2021

      ممنون از شما دوست عزیز که با ما همراه هستین.

  97. نمره 5 از 5

    جواد – می 4, 2022

    سلام کتاب خیلی خوبیه. خدا خیرتون بده
    نسخه چاپیشم دارید؟

    • تن ورز – می 5, 2022

      سلام اقا جواد
      کتاب کامل آموزش حرکات بدنسازی برای سهولت استفاه به صورت الکترونیکی تهیه شده و به دلیل حجم صفحات و .. و هزینه بالای چاپ، برای استفاده بیشتر علاقمندان صرفا به صورت الکترونیکی تهیه شده است

  98. نمره 5 از 5

    شهرزاد – می 4, 2022

    کتاب و من خریدم هنوز به دستم نرسیده. چی کار کنم؟

    • تن ورز – می 5, 2022

      سلام دوست عزیز
      کتاب به صورت اتوماتیک و بلافاصله از طریق سایت به آدرس ایمیل شما ارسال می‌شود. لطفا در صورت عدم دریافت کتاب جامع اموزش حرکات بدنسازی مراحل زیر را طی نمایید:
      1- ابتدا مطمین باشید که ادرس ایمیل خود را در سایت درست وارد کرده باشید
      2- جانک ایمیل خود را کنترل کنید.
      3- در صورت عدم دریافت پاسخ مجدد به تلگرام ما پیام بدید که از طریق تلگرام برای شما ارسال شود.
      سپاس

  99. نمره 5 از 5

    سهیل – می 23, 2022

    عالی بود واقعا

    • تن ورز – می 24, 2022

      سلام سهیل جان
      ممنون و خداروشکر که براتون مناسب بوده

  100. نمره 5 از 5

    مهسا – می 25, 2022

    سلام
    من کتاب و خریدم ولی هنوز به دستم نرسیده

    • تن ورز – می 25, 2022

      سلام مهسا جان
      شما با تکمیل خرید و در سبد خرید خودتون امکان دانلود رو دارید. کتاب آموزش حرکات بدنسازی تن ورز به صورت pdf بوده و بلافاصله پس از خرید از طریق سبد خرید قابل دانلود می‌باشد

  101. نمره 1 از 5

    روح الله خورسند (مالک تایید شده) – آگوست 14, 2023

    سلام
    کتاب رو خریداری کردم ولی هنوز ایمیلی دریافت نکردم‌برای دانلود

    • CNT – ژانویه 11, 2024

      روح الله عزیز
      با خریداری کتاب لینک دانلود برای شما نمایش داده می شود و نیازی به چک کردن ایمیل های ارسالی خود ندارید.

  102. نمره 5 از 5

    تن ورز – نوامبر 2, 2023

    سلام بر تیم محترم تن ورز
    خیلی ممنون از این کتابی که تهیه کردید. یه کتاب بدنسازی کامل و با آموزش خیلی خوب از حرکات بدنسازی. ای کاش کتابتون نسخه چاپی هم داشت.

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما شاید این را هم دوست داشته باشید

-15%
خرید و قیمت دستکش بدنسازی با مچ چمپکس
دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves)

نمره 5.00 از 5
690,000 تومان قیمت اصلی: 690,000 تومان بود.589,000 تومانقیمت فعلی: 589,000 تومان.
دسته دمبل ستاره‌ای MDM
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

دسته دمبل ستاره ای MDM

نمره 5.00 از 5
243,000 تومان
-40%
خرید و دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی pdf
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی

نمره 5.00 از 5
25,000 تومان قیمت اصلی: 25,000 تومان بود.15,000 تومانقیمت فعلی: 15,000 تومان.
-14%
خرید و قیمت بسته سه در یک بدنسازی چمپکس Champex Set
بسته سه در یک بدنسازی چمپکس (Champex Set)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

بسته سه در یک بدنسازی چمپکس (Champex Set)

نمره 4.95 از 5
870,000 تومان قیمت اصلی: 870,000 تومان بود.750,000 تومانقیمت فعلی: 750,000 تومان.
-25%
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

برنامه تمرین بدنسازی – برنامه تمرین + رژیم غذایی+ مکمل اختصاصی یک‌ماهه

950,000 تومان قیمت اصلی: 950,000 تومان بود.710,000 تومانقیمت فعلی: 710,000 تومان.

محصولات مشابه

-24%
تی شرت تن ورز - طرح 2
تی شرت تن ورز - طرح 2
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

تی شرت تن ورز – طرح 2

نمره 5.00 از 5
250,000 تومان قیمت اصلی: 250,000 تومان بود.190,000 تومانقیمت فعلی: 190,000 تومان.
-49%
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

برنامه تمرین بدنسازی

نمره 5.00 از 5
488,000 تومان–1,990,000 تومان
-19%
خرید و قیمت مچ بند بدنسازی چمپکس - Weight Lifting Wrist Wrap
مچ بند بدنسازی (Weight Lifting Wrist Wrap)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

مچ بند بدنسازی (Weight Lifting Wrist Wrap)

نمره 5.00 از 5
295,000 تومان قیمت اصلی: 295,000 تومان بود.240,000 تومانقیمت فعلی: 240,000 تومان.
-14%
خرید و قیمت هد بند ورزشی حوله ای چمپکس مردانه و زنانه در رنگ های مختلف
هد بند ورزشی حوله ای
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

هد بند ورزشی حوله ای چمپکس مردانه و زنانه در رنگ های مختلف

نمره 5.00 از 5
90,000 تومان
-16%
خرید و قیمت زانو بند ورزشی پاورلیفتینگ چمپکس
زانو بند ورزشی پاورلیفتینگ (Power Lifting Knee Wraps)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

زانو بند پاورلیفتینگ چمپکس (Power Lifting Knee Wraps)

نمره 5.00 از 5
610,000 تومان–850,000 تومان
-20%
خرید و قیمت انواع قمقمه آکوا جیم چمپکس و قمقمه آب ورزشی چمپکس
قمقمه آکوا جیم چمپکس
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

قمقمه آکوا جیم چمپکس

نمره 5.00 از 5
60,000 تومان قیمت اصلی: 60,000 تومان بود.48,000 تومانقیمت فعلی: 48,000 تومان.
-26%
خرید و قیمت کمربند کانتر بلنت چمپکس
راهنمای سایزبندی کمربند چمپکس
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

کمربند کانتر بلنت چمپکس مدل پاور من

نمره 4.94 از 5
586,000 تومان–910,000 تومان
-17%
خرید و قیمت کمربند بدنسازی فیتنس چمپکس (Champex Peak Fitness)
کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)

نمره 5.00 از 5
586,000 تومان–637,000 تومان
Banner-198-114-footer-home-proffessional
Banner-198-114-footer-Arm-compact
Banner-198-114-footer-women-compact
Banner-198-114-footer-private-bodybuilding-plan
2020-01-23_6-11-15
پرداخت امن
2020-01-23_6-10-58
مشاوره آنلاین
2020-01-23_6-11-28
ضمانت سلامت کالا
2020-01-23_6-11-45
ضمانت اصل بودن کالا
2020-01-23_6-00-59
تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

  • برنامه تمرین بدنسازی
  • برنامه غذایی بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه
  • برنامه بدنسازی بازو
  • برنامه بدنسازی شکم و  پهلو 
  • برنامه چربی سوزی نوجوانان

برنامه بدنسازی بانوان

  • برنامه افزایش حجم باسن
  • برنامه بدنسازی بانوان
  • برنامه تناسب اندام بانوان
  • برنامه چربی سوزی بانوان

عمومی

  • درباره تن‌ورز
  • تماس با تن‌ورز
  • سوالات متداول
  • قوانین و مقررات
  • راهنمای خرید
  • مجوز‌های تن‌ورز

محبوب‌ترین مقالات

  • ۱۶ منبع و غذای طبیعی سرشار از پروتئین
  • اچ ام بی (HMB) چیست؟
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی
  • برنامه بدنسازی افزایش حجم افراد لاغر
  • سی ال ای (‌CLA) چیست؟

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

  • برنامه افزایش استقامت
  • برنامه تمرین قدرتی استفامتی
  • برنامه افزایش قدرت بدنی
  • برنامه افزایش قدرت سینه

رایگان ها

  • آموزش بدنسازی در 28 روز
  • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه G1
  • برنامه تمرین در محل کار
  • از ساعت 9 صبح الی ۴ بعد از ظهر روزهای کاری پاسخگوی شما هستیم
  • شماره تماس:    22363162-021     تهران - خیابان آزادی- دستغیب غربی         www.tanvarz.ir
  • ایمیل:  Support@tanvarz.ir

تن ورز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما باخبر شوید:

[mc4wp_form id="68"]

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

تن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه تمرین بدنسازی ، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی بانوان ، برنامه بدنسازی نوجوانان و برنامه مکمل‌های ورزشی در قالب برنامه‌های اختصاصی و حرفه‌ای تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز می‌باشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی، شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.

تمام حقوق برای تن ورز محفوظ است.
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • آموزش حرکات ساق پا
      • آموزش حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • آموزش حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • آموزش حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
  • علاقه مندی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن

ورود

بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری
Facebook Twitter Instagram YouTube
خانه برنامه تمرینی فروشگاه کتاب
چطور میتونم کمکتون کنم؟