دستهبندی نشده حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات ساعد و مچ مرداد 23, 1399 ارسال توسط تن ورز 12 خرداد دمبل مچ معکوس ساعد چکشی دمبل ساعد چکشی نشسته دمبل ساعد با هالتر ساعد با هالتر دست معکوس هالتر دست معکوس (ساعد) میانگین امتیازات ۵ از ۵ از مجموع ۱ رای