دستهبندی نشده حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات ساعد و مچ آگوست 13, 2020 ارسال توسط تن ورز 02 ژوئن دمبل مچ معکوس ساعد چکشی دمبل ساعد چکشی نشسته دمبل ساعد با هالتر ساعد با هالتر دست معکوس هالتر دست معکوس (ساعد) میانگین امتیازات ۵ از ۵ از مجموع ۱ رای