دستهبندی نشدهحرکات بدنسازی و تمرینی عضلات ساعد و مچ مرداد 23, 1399 ارسال توسط تن ورز 12 خرداد دمبل مچ معکوسساعد چکشی دمبل ساعد چکشی نشسته دمبلساعد با هالترساعد با هالتر دست معکوسهالتر دست معکوس (ساعد) میانگین امتیازات ۵ از ۵ از مجموع ۱ رای