ویتامین D چیست و کمبود آن چه عواقبی دارد؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه ویتامین D یکی از انواع متعددی از مواد مغذی است که بدن ما برای حفظ سلامت خود به آن احتیاج...

ادامه مطلب

از آرنولد شوارتزنگر بیشتر بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه سیاستمدار آمریکایی، بازیگر و ورزش‌کار آرنولد آلویس شوارتزنگر معروف به آرنولد شوارتز...

ادامه مطلب

باورهای نادرست در مورد بدن متناسب و تراشیده

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بیشتر افراد فکر می‌کنند که برای داشتن بدن متناسب و تراشیده، بایستی حرکات پرتکرار و پر...

ادامه مطلب

تمرینات کاتسو: تکنیکی برای بهبود رشد عضلانی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تأثیر مثبت تمرینات کاتسو روی قدرت و حجم عضلانی (هایپرتروفی) ثابت‌شده است. چگونه می‌تو...

ادامه مطلب

آنچه از احیا و رشد عضلانی نمی‌دانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه احیای مجدد یا بهبود درواقع توانایی بدن فرد برای بازیابی یا ریکاوری بعد از ورزش است. ه...

ادامه مطلب

10 ماده غذایی حاوی پروتئین مخصوص افراد گیاهخوار

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه دلایل متعددی برای مصرف غذاهای بدون گوشت وجود دارد: این دسته از غذاها ارزان‌‌تر و کم‌‌کال...

ادامه مطلب

تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌تو...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی مبتدی بانوان

برنامه بدنسازی مبتدی بانوان

برنامه بدنسازی مبتدی بانوان برای آن دسته از خانم هایی است که به تازگی قصد تمرین کردن را دارند. در این نوشته علاوه بر نکات مهمی که برا...

ادامه مطلب

اریتروپوئیتین (EPO، تست EPO) چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه تعاریف اولیه و حقایقی پیرامون اریتروپوئیتین (EPO) اریتروپوئیتین هورمونی است که...

ادامه مطلب

6 روش برای دستیابی به سیکس پک

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه در طی گشت‌وگذار در اینترنت با وب‌‌سایت‌‌های متعددی مواجه خواهید شد که هر یک از آن‌ها وعد...

ادامه مطلب

تیپ بدنی شما چیست؟ نکات تمرینی بیشتری را بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه شما کدام تیپ بدنی را دارا هستید، اکتومورف، اندومورف یا مزومورف؟ نوع بدنی که با آن متو...

ادامه مطلب

از کلن بوترول و عوارض آن بیشتر بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه کلن‌بوترول (Clenbuterol) یک شبه-‌استروئید است که نخستین بار برای درمان آسم در اسب‌ها ...

ادامه مطلب