آرشیو سالانه:2018

22 ژانویه

دسته‌بندی نشده

سرشانه دمبل چرخشی (Arnold Dumbbell Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نام‌های (rotating shoulder press) و (shoulder press with pronation)...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه با دمبل نشسته (Dumbbell Shoulder Press)

• ژانویه 16, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط تشریح حرکت پرس سرشانه با دمبل نشسته روی یک صندلی بنشینید. دمبل را به س...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

نشر جانب با دستگاه (Machine Lateral Raise)

• ژانویه 15, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی تشریح حرکت: روی ماشین بنشینید، آرنج‌تان مقابل بالشتک قرار گیرد و دست...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه دستگاه (Leverage Shoulder Press)

• ژانویه 15, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود. تشریح ح...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو سیم کش (Cable Internal Rotation)

• ژانویه 15, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو دمبل (Dumbbell Internal Rotation)

• ژانویه 15, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت: به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش خارجی بازو سیم کش (External Rotation with Cable)

• ژانویه 15, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

22 ژانویه

پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مکمل پروتئینی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  مکمل پروتئینی چیست؟ برای دانستن این، باید نقش پروتئین در بدن را بررسی کنیم: پروتیئن یکی از سه درشت مغذی می‌باشد: پروتئین، کر...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده چربی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدودکننده های چربی همانند مسدود کننده های کربوهیدرات، با چربی‌های بدن ترکیب شده و از جذب آنها توسط بدن جلوگیری می‌نمایند. اصلی‌ترین...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

ترموژن بدون افدرا چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

زمانی که سخن از کاهش چربی به میان می‌آید، محصولات رده ترموژن بزرگترین رده کاهش چربی می‌باشند. این مفهوم به اواخر دهه 80 و اوایل دهه ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

افدرا چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

افدرا که ماهوانگ نیز نامیده می‌شود یکی از محرک‌های دستگاه عصبی می‌باشد که در مکمل‌های چربی سوز و انرژی زا استفاده می‌شود و برای اولی...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

کارنیتین (l – carnitine) چیست؟

• ژانویه 2, 2024
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

کارنیتین یا ال کارنیتین در رده یکی از آمینو اسید های غیرضروری تولید شده در کبد، مغز و کلیه‌ها قرار می‌گیرد که از آمینو اسید های اساسی...

ادامه مطلب