نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود.
تشریح حرکت:
- روی صندلی دستگاه بنشینید و از دستگیره دستگاه به دو حالت می‌توانید بگیرید. خنثی (کف دست رو به هم) و یا پرونیشن ( کف دست‌ها رو به جلو) در حالت خنثی بخش قدامی دلتوئید را بهتر درگیر می‌کنید.
- دستگیره‌ها را به آرامی تا باز شدن دست بالا ببرید.
- به آرامی تا مماس با سرشانه‌ی خود پایین بیاورید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:0208
