بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه

24 آوریل

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

• جولای 7, 2022
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...

ادامه مطلب

16 مه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

رازهای بهبود تمرینات سرشانه

• می 9, 2023
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟‌زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به تو...

ادامه مطلب

12 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات ترکیبی با پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Squat To Shoulder Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل در حالت ایستاده قرار گرفته و در هر یک از دست‌‌های خود یک دمبل نگه...

ادامه مطلب

05 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس نظامی با کتل ‌‌بل تک دست (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل‌‌بل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس بالای سر با کتل‌‌بل (Kettlebell Overhead Press) و پرس سرشا...

ادامه مطلب

04 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه با کتل‌‌ بل تک دست ایستاده (One-Arm Kettlebell Para Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل‌‌بل سطح: متوسط دستورالعمل یک کتل‌‌بل را بر روی سرشانه خود کلین کنید. این کار را با کشش س...

ادامه مطلب

20 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه دمبل چرخشی یک زانو بر روی زمین (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل وزنه مناسبی انتخاب کرده و نیم زانو بر روی زمین قرار بگیرید. زانوی...

ادامه مطلب

12 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه با هالتر خلاف جاذبه (Anti-Gravity Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل میله را در پشت سر نیمکت شیب‌دار بر روی زمین قرار دهید. بر روی ...

ادامه مطلب

09 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه تک دست با کتل بل نشسته (Kettlebell Seated Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی زمین نشسته و پاهای خود را بازکنید. یک کتل بل را بر روی...

ادامه مطلب

09 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه آرنولدی تک دست با کتل بل (Kettlebell Arnold Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: متوسط دستورالعمل کتل بل را به سرشانه خود کلین کنید. با کشش پاها و باسن خود، کتل ...

ادامه مطلب

08 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه از پشت با هالتر ایستاده (Standing Barbell Press Behind Neck)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت بانام‌های پرس پشت گردن (Behind Neck Press) یا پرس بالای سر (Overhead P...

ادامه مطلب

07 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه باکش بدنسازی (Shoulder Press – With Bands)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کش بدنسازی سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، بر روی یک کش بدنسازی بایستید. دو انتهای کش را در...

ادامه مطلب

07 آگوست

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه کمانی متناوب (Alternating Side Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس الاکلنگی (See-Saw Press) نیز خوانده می‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب