28 فوریه برنامههای بدنسازی, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات تمرینات جذاب به همراه کودکان آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه برخی افراد بر این باور هستند که داشتن بچه مانع از تمرین آنها میشود. بچهها از ...ادامه مطلب
28 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release) نوامبر 4, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release) یک تمرین پلایومتریک میباشد که برای تقویت عضلات سینه ن...ادامه مطلب
27 فوریه دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات اشتباهات رایج پرس سینه ژوئن 30, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه اشتباهات رایج پرس سینه کدام است؟ چگونه در تمرینات بدنسازی در دام بزرگترین اشتباهات پرس سینه قرار نگیریم تا ضمن سلامتی، از تمرینات خود...ادامه مطلب
27 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی به همراه بلند کردن دستها (Hand Release Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل: بر روی زمین دراز کشیده و دستهایتان را اندکی بیش از سرشانه با...ادامه مطلب
26 فوریه بانوان, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات راهنمای جامع تغذیه در دوران بارداری آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه در طی دوران بارداری بدن شما با چندین تغییر فیزیکی و هورمونی مواجه میشود. تأمین مواد ...ادامه مطلب
25 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی انفجاری بر روی سطح شیبدار (Decline Explosive Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل رو به پایین بر روی زمین دراز کشیده و دستهایتان را بافاصله 9...ادامه مطلب
25 فوریه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات با متد 5×5 به عضله سازی دستیابید آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه متدی که در این سایت برای بدنسازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...ادامه مطلب
25 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی با بوسوبال (Bosu Ball Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: توپ ورزشی سطح: متوسط دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بالاتنه را با قرار دادن دستها...ادامه مطلب
24 فوریه برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات خداحافظی با بازوهای شل آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچههای بازو بسیار دشوار است و...ادامه مطلب
24 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سینه با کشهای کوتاه (Bench Press With Short Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: سینه ابزار: کش ورزشی سطح: متوسط دستورالعمل: وزنههای مناسب را بر روی میله سوار کنید. بندهای کشی کو...ادامه مطلب
23 فوریه افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, برنامههای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه افرایش توده عضلانی بدون چربی بهواسطه تمرینهای متعدد بدنسازی متد تمرینی 10 ست با...ادامه مطلب
23 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سوند (Svend Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته، سینهتان را جلو داده و سرشانههایتان...ادامه مطلب