انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...

ادامه مطلب

عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه   سیم‌کش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت وقتی‌که به تقویت و ...

ادامه مطلب

با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدن‌سازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...

ادامه مطلب

مصرف پروتئین پس از تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   دقیقاً به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ آیا لازم است که پروتئین پودری هم تهیه کنم؟ آ...

ادامه مطلب

روی، مهم‌تر ازآنچه فکرش را می‌کنید!

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   کمبود روی، پاسخ سیستم ایمنی و التهاب سالیان درازی است که روی به‌عنوان یکی از موا...

ادامه مطلب

کاهش وزن و کنترل آن با انگیزه بیشتر

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه   اگر با متد رژیم گرفتن و چاق شدن و مجدد رژیم گرفتن که در اصطلاح متد یویو نامیده می‌...

ادامه مطلب

شنا سوئدی با وزنه (Weighted Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را با در دست گرفتن یک صفحه در ارتفاع سینه آغاز کنید. بر روی زا...

ادامه مطلب

داروهای افزایش دهنده عملکرد ورزشکاران

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه   پی بردن به آینده مصرف PEDs ها توسط ورزشکاران و بدن‌سازان مصرف داروهای افزایش‌دهنده ...

ادامه مطلب

شنا سوئدی مدل تایپ رایتر (Typewriter Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را در حالت شنا سوئدی آغاز کنید. دست‌‌ها کشیده، پشت و گردن د...

ادامه مطلب

خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...

ادامه مطلب

راهنمای جامع تغذیه بدنسازی

راهنمای جامع تغذیه بدنسازی

راهنمای جامع تغذیه بدنسازی به تمام نکات کلیدی اشاره دارد که در حین دوران بدنسازی خود به آن نیاز دارید. برخلاف تمرین‌های وزنه‌برداری ک...

ادامه مطلب

شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: حرفه‌‌ای دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بدنتان را همانند یک خط صاف...

ادامه مطلب