انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...

ادامه مطلب

با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدن‌سازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...

ادامه مطلب

کاهش وزن و کنترل آن با انگیزه بیشتر

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه   اگر با متد رژیم گرفتن و چاق شدن و مجدد رژیم گرفتن که در اصطلاح متد یویو نامیده می‌...

ادامه مطلب

شنا سوئدی مدل تایپ رایتر (Typewriter Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را در حالت شنا سوئدی آغاز کنید. دست‌‌ها کشیده، پشت و گردن د...

ادامه مطلب

خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...

ادامه مطلب

شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: حرفه‌‌ای دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بدنتان را همانند یک خط صاف...

ادامه مطلب