21 فوریه
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    بدون نیاز به باشگاه و بدون عرق کردن! فقط با استفاده از یک نیمکت و چند دمبل شما می‌‌توا...

ادامه مطلب

20 فوریه
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تکنیک تمرین‌های 21 ستی در بدن‌سازی چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در ادامه لی لابرادا درباره تکنیک ۲۱ ستی برای ما صحبت می‌کند. کسانی که من را می‌شنا...

ادامه مطلب

19 فوریه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر...

ادامه مطلب

18 فوریه
کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

اشتباهات رایج دوره کات در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    سیکل سنتی دوره حجم‌گیری و کات، راهی آزمایش‌شده برای افزایش حجم و سپس دست‌یابی به ظا...

ادامه مطلب

17 فوریه
سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

آیا به هنگام بیماری، ورزش کردن درست است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    هیچ‌چیزی نمی‌تواند پیشرفت بدنی یک بدن‌ساز را تحت تأثیر قرار بدهد به‌جز سرماخوردگی. ...

ادامه مطلب

16 فوریه
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل ؟ کدام بهتر است ؟

عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل؟ کدام مناسب تر است؟ عضلات‌‌ را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکمل‌‌ها بهتر است؟ مزای...

ادامه مطلب

16 فوریه
افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

رژیم چرخه کربوهیدرات چیست و چگونه عمل می‌کند؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    با افزایش، قطع یا کاهش مصرف کربوهیدرات حجم ماهیچه‌‌های خود را بدون چربی افزایش دهید. ...

ادامه مطلب

14 فوریه
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

آیا شما هم هارد گینر هستید؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنه‌های سنگین...

ادامه مطلب

13 فوریه
تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

رژیم کم کربوهیدرات یا پر کربوهیدرات؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه   مصرف بیش‌ازحد کربوهیدرات‌‌ها منجر به افزایش وزن، بروز مشکلات قند خون و بیماری‌‌های مزم...

ادامه مطلب

12 فوریه
افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

13 روش برای افزایش میزان تستوسترون

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه    اگر قصد دارید میزان تستوسترون بدنتان را به‌طور طبیعی در داخل و خارج از باشگاه افز...

ادامه مطلب

12 فوریه
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تنها 10 دقیقه تا تغییر رژیم غذایی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در کل به 10 دقیقه زمان نیاز دارید تا تغییرات قابل‌‌توجهی را در رژیم غذایی خود اعمال ک...

ادامه مطلب

12 فوریه
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

مضرات غذاهای اصلاح شده ژنتیکی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    Non-GMO به معنای ارگانیسم‌‌هایی است که ازنظر ژنتیکی اصلاح‌نشده‌اند. غذاهای اصلاح‌‌...

ادامه مطلب

123