01 دسامبر دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات 9 نشانه بیش تمرینی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه اگر اندکی تمرین برای شما مناسب است، تمرین بیشتر باید تأثیر بهتری داشته باشد، اینطور...ادامه مطلب
01 دسامبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت جانبی تک دست (One-Arm Side Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته این حرکت با نام ددلیفت چمدانی (Suitcase Deadlift) نیز شناخته میشود. دستور...ادامه مطلب
01 دسامبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پرس پا نشسته (Seated Leg Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: مبتدی دستورالعمل صندلی دستگاه را تنظیم کرده و روی آن بنشینید. وزنه مناسب با ...ادامه مطلب