03 مارس
افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تعادل در تناسب اندام و ورزش با توصیه های استیو ودرفورد

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تمرین برای افزایش قدرت و کاهش چربی بدن به معنای کاهش چابکی نیست. در این مقاله شما را ...

ادامه مطلب

03 مارس
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر تعادلی (Heaving Snatch Balance)

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل این تمرین شما را در یادگیری حرکت یک‌ضرب یاری می‌...

ادامه مطلب