آرشیو سالانه:1399

30 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پرشی پا باز – Alien Squat

• مهر 26, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت اسکوات پرشی پا باز - Alien Squat حرکتی از نوع پلایومتریک با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی که جزو تمرینات با وزن بدن می‌ب...

ادامه مطلب

30 مهر

News

شان رودن: در المپیا بیست بیست به روی استیج نمی روم

• مهر 30, 1399
• توسط تولید محتوا تن ورز
• 0 دیدگاه

دو سال پیش وقتی با شکست دادن فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا شد، نامش تیتر یک رسانه‌های بدنسازی جهان شد. بعد از این قهرمانی اما خوشحالی‌ا...

ادامه مطلب

28 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill

• مهر 26, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ...

ادامه مطلب

26 مهر

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون

• فروردین 9, 1403
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

مطمئنا شما نیز طی تمرینات خود در باشگاه، یکی از این دو حالت را تجربه کرده‌اید: 1) در رابطه با تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان...

ادامه مطلب

23 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups

• مهر 19, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار ...

ادامه مطلب

21 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lunge

• اردیبهشت 2, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چها...

ادامه مطلب

19 مهر

افزایش وزن و حجم, مقالات

یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی

• آبان 3, 1402
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد می‌کنند. تن‌ورز دلیل اشتباه بودن این ح...

ادامه مطلب

16 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling

• مهر 15, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و ع...

ادامه مطلب

14 مهر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت بلند کردن سنگ اطلس – Atlas Stones

• مهر 13, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت بلند کردن سنگ اطلس - Atlas Stones حرکتی از نوع قوی‌ترین مردان (مردان آهنین) با استفاده از سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمر...

ادامه مطلب

12 مهر

برنامه‌های بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

• مهر 12, 1399
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هست...

ادامه مطلب

09 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack

• مهر 2, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...

ادامه مطلب

07 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response

• مهر 2, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورز...

ادامه مطلب