اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژهای برای ورزشکاران برخوردار میشود؟ با تنورز همراه باشید تا ...
05
مهر
آرشیو سالانه:1399
02
مهر
حرکت پارویی معکوس – Inverted Row
حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (ز...
01
مهر
6 حرکت ورزشی خطرناک
6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان میشود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیبدیدگی و هدف ...
31
شهریور
حرکت داخل ران سیمکش – Cable Hip Adduction
حرکت داخل ران سیمکش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیمکش میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...
31
شهریور
ضیاء موسوی مربی بدنسازی تیم ملی جوجیتسو شد
یک اتفاق کمنظیر و شاید بینظیر برای بدنسازی ایران رخ داد که یک بدنساز به عنوان مربی تیم ملی یک رشته ورزشی دیگر منصوب شد.
ضیا موسوی ...
29
شهریور
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
مهمترین تمرینات وزنه برداری کدام است ؟ با 4 حرکت اصلی وزنه برداری آشنا شوید و با 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری بهتر...
26
شهریور
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت میباشد. سطح این تمری...
25
شهریور
سخت ترین حرکت بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقا...
24
شهریور
حرکت زیر بغل قایقی یتس – Yates Row
حرکت زیر بغل قایقی یتس - Yates Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت...
19
شهریور
حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار – Incline Bench Pull
حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار - Incline Bench Pull حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده ...
18
شهریور
مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی
در این مقاله تنورز به مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی میپردازد. به نظر میرسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می...
17
شهریور
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتلبل – Two Arm Kettlebell Row
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتلبل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتلبل میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بو...