برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای
29 دسامبر
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای برای کاهش وزن و درعین‌حال عضله سازی می‌باشد. برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان با تم...

ادامه مطلب

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن Football Up Down
25 دسامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلات چهار ...

ادامه مطلب

حرکت پروانه فقط با حرکت پا Feet Jack
22 دسامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack

حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات چهار سر ران است. انجام این حرکت تنها به وزن بدن نیاز دارد...

ادامه مطلب

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟
20 دسامبر
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌ هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال ک...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع
08 دسامبر
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه کمک می‌کند به طور تخصصی عضلات بدن را تمرین دهید. بعضی گمان می‌کنند؛ برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در ...

ادامه مطلب

08 دسامبر
اخبار

برگزاری مسابقات بدنسازی استان تهران در نیمه بهمن‌ماه

رضا سلطانی نایب رییس هیات بدنسازی استان تهران اعلام کرد: رقابت‌های قهرمانی باشگاه‌‌های استان تهران  در روزهای چهاردهم و پانزدهم بهمن ما...

ادامه مطلب