گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه
نکات کلیدی
گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...
16
اسفند
افزایش وزن و حجم
06
اسفند
با متد 5×5 به عضله سازی دست‌یابید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
متدی که در این سایت برای بدنسازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...
04
اسفند
متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدنسازی
متد تمرینی 10 ست با...
27
بهمن
عضله سازی به صورت طبیعی یا با مکمل ؟ کدام بهتر است ؟
عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل؟ کدام مناسب تر است؟ عضلات را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکمل‌‌ها بهتر است؟ مزای...
27
بهمن
رژیم چرخه کربوهیدرات چیست و چگونه عمل می‌کند؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
با افزایش، قطع یا کاهش مصرف کربوهیدرات حجم ماهیچه‌‌های خود را بدون چربی افزایش دهید.
...
25
بهمن
آیا شما هم هارد گینر هستید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنههای سنگین...
23
بهمن
13 روش برای افزایش میزان تستوسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
اگر قصد دارید میزان تستوسترون بدنتان را به‌طور طبیعی در داخل و خارج از باشگاه افز...
21
بهمن
انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
آیا بلند کردن وزنههای سنگین در مقایسه با وزنههای سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...
18
بهمن
تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر : بهترین تمرینات عضلات پشت
تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر ، سیم کش و بارفیکس در ادامه آورده شده است. بهترین تمرینات عضلات پشت برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پش...
18
بهمن
با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدنسازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...
14
بهمن
داروهای افزایش دهنده عملکرد ورزشکاران
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
پی بردن به آینده مصرف PEDs ها توسط ورزشکاران و بدنسازان
مصرف داروهای افزایش‌دهنده ...
13
بهمن
خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...