برنامه‌های بدنسازی

21 خرداد

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

اکتومورف‌ها چگونه می‌توانند وزن خود را با تمرینات و رژیم‌ غذایی مناسب افزایش دهند؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

روش افزایش وزن هنریک می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین هدفی بود که در هنگام آغاز...

ادامه مطلب

21 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

آموزش بدن سازی در 28 روز

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مقدمه فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید من چه کارهایی را باید انجام دهم؟ هر...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون به دلیل کات‌های خاص این قهرمان بدنسازی، همچنین استقامت و پایداری وی در تمرینات از اهمیت ویژه‌ای برخورد...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 73 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای است بلکه...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن به این دلیل اهمیت دارد که ۲۶ دوره قهرمان مسابقات جهانی را در پرونده خود دارد. رونی در سال ۱۹۶۴ در امریکا...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا

• اردیبهشت 2, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در این بخش قرار است با برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا بیشتر آشنا شویم. خاطرم هست اولین روزی که به باشگاه رفتم و قصد شروع یک م...

ادامه مطلب

13 خرداد

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر

• اسفند 25, 1403
• توسط تن ورز
• 77 دیدگاه

برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی افزایش حجم و تمرینات افزایش حجم دارد. این برنامه بدنسازی و رژی...

ادامه مطلب

13 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

برنامه بدنسازی چربی سوزی

• اسفند 3, 1403
• توسط تن ورز
• 71 دیدگاه

برنامه بدنسازی چربی سوزی با تمرکز بر تمرینات و رعایت رژیم غذایی اصولی طراحی شده است. در کنار آموزش نکات کلیدی در مورد برنامه چربی سوز...

ادامه مطلب

10 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه‌ بدن‌سازی برای من

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

  بهترین برنامه بدنسازی برای من چیست؟ با استفاده از یک برنامه بدنسازی حرفه‌ای می‌توانید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید. ا...

ادامه مطلب

10 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات بدنسازی مخصوص تیپ بدنی شما

• دی 12, 1402
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

بهترین تمرینات بدن‌سازی و توصیه غذایی برای نوع بدن شما عبارات اکتومورف، اندومورف و مزومورف همانند نام‌های افراد فضایی در سریال‌های ع...

ادامه مطلب

22 اسفند

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش قدرت

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه   آیا احساس ضعف دارید؟ دیگر ضعیف نخواهید بود! ما برنامه بدنسازی کاملی را برای افز...

ادامه مطلب

24 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم بدون استرویید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه استروئیدها را فراموش کنید: 5 تمرین کل بدن برای افزایش حجم قبل از پیدایش استروئیدها، مرد...

ادامه مطلب