تمرینات بدنسازی در منزل حرفه‌ای

تمرینات بدنسازی در منزل حرفه‌ای

اگر در قرنطینه خانگی به سر می‌برید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تن‌ورز به شما پیشنهاد می‌دهد که قوی‌...

ادامه مطلب

انواع سیستم‌های تمرینی در بدنسازی

انواع سیستم‌های تمرینی در بدنسازی

یکی از دغدغه‌های بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. بدین منظور تن‌ورز به ارائه مقاله‌ای دربا...

ادامه مطلب

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستی...

ادامه مطلب

29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری

29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری

برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...

ادامه مطلب

بهترین روش های تمرین در خانه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می‌...

ادامه مطلب

برنامه 5 هفته ‌‌ای برای عضلات پشت بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...

ادامه مطلب

مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوب‌‌ترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...

ادامه مطلب

تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن

تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید چربی‌‌ بدن خود را کاهش دهید، ضروری است تمریناتی انجام دهید که به کالری ب...

ادامه مطلب

تمرین با تناوب دو بار در روز

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    افرادی که مهارت زیادی در تمرینات قدرتی دارند از سلاحی مخفی برای افزایش سریع قدرت و حجم ...

ادامه مطلب

روش 6 مرحله ‌‌ای افزایش حجم

روش 6 مرحله ‌‌ای افزایش حجم

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    موفقیت حاصل اعتمادبه‌نفس است و شما به موفقیت‌‌های کوچکی نیاز دارید تا بتوانید اعتماد...

ادامه مطلب