بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران
بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...
15 مارس
برنامه‌های بدنسازی
13 مارس
۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم
تن‌ورز در این مقاله به بهترین حرکات بدنسازی برای ساختن عضلات شکم اشاره می‌کند. در سال‌های گذشته مدتی حرکت دوچرخه را بهترین تمرین برای...
10 مارس
۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها
افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...
06 مارس
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...
01 مارس
بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت
تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...
27 فوریه
برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری مختص مبتدیان و برای تقویت قدرت و افزایش استقامت عضلانی می‌باشد. آیا شما هم به دنبال یک...
06 فوریه
تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا
تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا هر بهانه‌ای برای تمرین نکردن را از بین می‌برد. آیا فرصت کافی برای ورزش ندارید؟ یا به دنب...
31 ژانویه
بهترین برنامه تمرینی سرشانه
بهترین برنامه تمرینی سرشانه شامل حرکات ورزشی و دانش لازم برای حجم‌‌دهی به شانه‌ها است. برای داشتن بدنی زیبا و عضلانی، برنامه تمرینی...
23 ژانویه
۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه
10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی می‌کند. این حرکات به‌راحتی در منزل انجام می‌شود ...
11 ژانویه
برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه
با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری به...
23 دسامبر
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل می‌گیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد و ...
28 نوامبر
بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه
چربی شکمی ناسالمترین و سرسختترین چربی در بدن است. در نتیجه انجام بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه به همراه یک رژیم مناسب به شما...