29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...
19 سپتامبر
برنامه‌های بدنسازی
26 آگوست
افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. اف...
04 آوریل
بهترین روش های تمرین در خانه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می...
27 ژانویه
برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...
13 ژانویه
مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوبترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...
09 ژانویه
تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید چربی بدن خود را کاهش دهید، ضروری است تمریناتی انجام دهید که به کالری ب...
04 ژانویه
تمرین با تناوب دو بار در روز
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
افرادی که مهارت زیادی در تمرینات قدرتی دارند از سلاحی مخفی برای افزایش سریع قدرت و حجم ...
31 دسامبر
روش 6 مرحله ای افزایش حجم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
موفقیت حاصل اعتمادبه‌نفس است و شما به موفقیت‌‌های کوچکی نیاز دارید تا بتوانید اعتماد...
26 دسامبر
برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
آموزش
آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود را...
22 دسامبر
تمرینات قدرتی کل بدن در منزل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
تمرینات قدرتی که تمرینات با وزنه یا تمرینات استقامتی نیز نامیده می‌‌شوند بخش مهمی از تم...
17 دسامبر
تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
آیا قصد دارید عضلات دوسر (جلوبازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دوسر حجیم به زیبای...
14 دسامبر
تمرینات کاردیو در منزل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
تمرینات کاردیو یا هوازی برای سلامتی بسیار مفید هستند. این تمرینات ضربان قلب شما را افزا...