تمرینات بدنسازی در منزل حرفه‌ای
اگر در قرنطینه خانگی به سر می‌برید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تن‌ورز به شما پیشنهاد می‌دهد که قوی...
25 نوامبر
برنامه‌های بدنسازی
18 نوامبر
انواع سیستم‌های تمرینی در بدنسازی
یکی از دغدغه‌های بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. بدین منظور تن‌ورز به ارائه مقاله‌ای دربا...
03 اکتبر
7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی
آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستی...
22 سپتامبر
6 حرکت ورزشی خطرناک
6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان می‌شود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیب‌دیدگی و هد...
19 سپتامبر
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...
26 آگوست
افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. اف...
04 آوریل
بهترین روش های تمرین در خانه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می...
27 ژانویه
برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...
13 ژانویه
مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوبترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...
09 ژانویه
تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید چربی بدن خود را کاهش دهید، ضروری است تمریناتی انجام دهید که به کالری ب...
04 ژانویه
تمرین با تناوب دو بار در روز
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
افرادی که مهارت زیادی در تمرینات قدرتی دارند از سلاحی مخفی برای افزایش سریع قدرت و حجم ...
31 دسامبر
روش 6 مرحله ای افزایش حجم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
موفقیت حاصل اعتمادبه‌نفس است و شما به موفقیت‌‌های کوچکی نیاز دارید تا بتوانید اعتماد...