برنامه‌های بدنسازی

تمرینات بدنسازی فوتبال چیست؟ مک گینس چه پیشنهاداتی درباره رژیم، آمادگی ذهنی و فیزیکی دارد؟ اسکوات با هالتر از پشت، ددلیفت و کتل‌بل سو...

ادامه مطلب

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌ هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال ک...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه کمک می‌کند به طور تخصصی عضلات بدن را تمرین دهید. بعضی گمان می‌کنند؛ برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در ...

ادامه مطلب

معمولاً روز تمرینی عضلات پا برای اکثر ورزشکاران سخت و عذاب‌آور است. بهترین برنامه تمرینی پا حجمی در سریع ترین زمان تنها با شش حرکت به...

ادامه مطلب

آیا تمرین بدنسازی در خانه با دمبل به عضله سازی کمک می‌کند؟ بله. ورزش با دمبل در خانه برای لاغری و عضله سازی کاملاً مفید و اثرگذار است...

ادامه مطلب

به کمک برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در خانه مطرح شده به راحتی به تناسب اندام و قدرت عضلانی برسید. برای انجام یک برنامه تمرینی تنها به ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی با مکمل به شما کمک می‌کند تا در عین افزایش قدرت، عضله سازی داشته باشید. این برنامه چهار روزه بوده و بر تما...

ادامه مطلب