تمرینات بدنسازی فوتبال و رژیم غذایی با جیمی مک

تمرینات بدنسازی فوتبال و رژیم غذایی با جیمی مک

تمرینات بدنسازی فوتبال چیست؟ مک گینس چه پیشنهاداتی درباره رژیم، آمادگی ذهنی و فیزیکی دارد؟ اسکوات با هالتر از پشت، ددلیفت و کتل‌بل سو...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای برای کاهش وزن و درعین‌حال عضله سازی می‌باشد. برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان با تم...

ادامه مطلب

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌ هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال ک...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه کمک می‌کند به طور تخصصی عضلات بدن را تمرین دهید. بعضی گمان می‌کنند؛ برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در ...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی ۴ روز در هفته

بهترین برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی ۴ روز در هفته

هدف برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی تنها تناسب اندام نیست. بلکه تقویت عضلات پا برای برخی فعالیت‌ها و مشاغل است. برای مثال آتش‌نشانی ب...

ادامه مطلب

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل برای عضله سازی

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل برای عضله سازی

آیا تمرین بدنسازی در خانه با دمبل به عضله سازی کمک می‌کند؟ بله. ورزش با دمبل در خانه برای لاغری و عضله سازی کاملاً مفید و اثرگذار است...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی با مکمل به شما کمک می‌کند تا در عین افزایش قدرت، عضله سازی داشته باشید. این برنامه چهار روزه بوده و بر تما...

ادامه مطلب