برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه
با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری به...
11 ژانویه
برنامه‌های بدنسازی
23 دسامبر
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل می‌گیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد و ...
28 نوامبر
بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه
چربی شکمی ناسالمترین و سرسختترین چربی در بدن است. در نتیجه انجام بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه به همراه یک رژیم مناسب به شما...
25 نوامبر
تمرینات بدنسازی در منزل حرفه‌ای
اگر در قرنطینه خانگی به سر می‌برید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تن‌ورز به شما پیشنهاد می‌دهد که قوی...
18 نوامبر
انواع سیستم‌های تمرینی در بدنسازی
یکی از دغدغه‌های بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. بدین منظور تن‌ورز به ارائه مقاله‌ای دربا...
03 اکتبر
7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی
آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستی...
22 سپتامبر
6 حرکت ورزشی خطرناک
6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان می‌شود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیب‌دیدگی و هد...
19 سپتامبر
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...
26 آگوست
افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. اف...
04 آوریل
بهترین روش های تمرین در خانه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می...
27 ژانویه
برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...
13 ژانویه
مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوبترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...