25 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down دسامبر 19, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام میشود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلات چهار ...ادامه مطلب
16 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks نوامبر 16, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار س...ادامه مطلب
02 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmill نوامبر 1, 2020 توسط CNT 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزش...ادامه مطلب
26 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike اکتبر 24, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی...ادامه مطلب
19 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill اکتبر 17, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ...ادامه مطلب
07 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling اکتبر 6, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و ع...ادامه مطلب
03 اکتبر برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی اکتبر 3, 2020 توسط CNT 5 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram آیا تابهحال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداختهاید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاههای ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هست...ادامه مطلب
16 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber) نوامبر 28, 2021 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن میباشد که عضلات چه...ادامه مطلب
18 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو طناب زدن دوبل (Double Under) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و دستههای طناب را با هر دو دست بگیرید؛ پاها را جلوی...ادامه مطلب
15 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو جهش به اطراف باحالت دفاعی (Defensive Slide) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل زانوها را خم کرده و سینه را بالا نگهدارید و در حالت آماد...ادامه مطلب
13 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو گام برداشتن سریع به اطراف (Lateral Speed Step) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت آمادهباش قرارگرفته؛ زانوها را خمکنید، پاها را ب...ادامه مطلب
09 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو درجا زدن آهسته (Slow Jog) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل ابتدا بایستید و پاها را بهاندازه عرض شانه بازکنید. بازوها...ادامه مطلب