16 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت ضربه به باسن – Butt Kicksنوامبر 16, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار سر...ادامه مطلب
02 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmillنوامبر 1, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی...ادامه مطلب
26 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bikeاکتبر 24, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی ...ادامه مطلب
19 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmillاکتبر 17, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین و...ادامه مطلب
07 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicyclingاکتبر 6, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عض...ادامه مطلب
03 اکتبر برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهیاکتبر 3, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram آیا تابهحال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداختهاید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاههای ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستی...ادامه مطلب
16 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن میباشد که عضلات چها...ادامه مطلب
18 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو طناب زدن دوبل (Double Under)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و دستههای طناب را با هر دو دست بگیرید؛ پاها را جلوی ...ادامه مطلب
15 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو جهش به اطراف باحالت دفاعی (Defensive Slide)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل زانوها را خم کرده و سینه را بالا نگهدارید و در حالت آماده...ادامه مطلب
13 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو گام برداشتن سریع به اطراف (Lateral Speed Step)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت آمادهباش قرارگرفته؛ زانوها را خمکنید، پاها را به...ادامه مطلب
09 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو درجا زدن آهسته (Slow Jog)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل ابتدا بایستید و پاها را بهاندازه عرض شانه بازکنید. بازوها ...ادامه مطلب
30 نوامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو زانو بلند درجا (Walking High Knees)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام بالا آوردن زانوها درجا نیز شناخته میشود. دستورالعمل ...ادامه مطلب