دانستنی‌های بدنسازی
هشت عادت کوچک برای تناسب اندام 20/80:
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
هیچ داروی جادویی برای تناسب‌اندام وجود ندارد. هیچ رازی نیز وجود ندارد که بتوانید جایگ...
راز افزایش قدرت (بخش دوم)
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در بخش اول این مقاله می‌خوانید: راز افزایش قدرت
4. لانج
عضلات هدف: عضلات چهار سر، سری...
راز افزایش قدرت
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
یک روش برای افزایش قدرت وجود ندارد، بلکه شما باید با دقت روش مناسبی را برای خود انتخا...
تمرینات HIIT ساده برای تمام مکان‌ها و زمان‌ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
امروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...
سرعت را تغییر دهید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه
تغییر سرعت تمرینات می‌تواند منجر به پیشرفت‌های چشمگیری در قدرت شما گردد.
اگر توپ ور...
آیا تمرین خصوصی بیش از حد خصوصی است؟
من به مدت 18 سال است که به حرفه مربیگری خصوصی مشغول هستم. از آن جایی که روندهای تناسب اندام در حال تغییر بوده و همه افراد اهداف متفاوتی...
لاکتیک اسید: کلید متابولیسم
بیایید در ابتدا به بررسی لاکتیک اسید بپردازیم: زمانی که بدن شما تمرین می‌کند، ترجیح می‌دهد انرژی خود را از فعالیت هوازی (اکسیژن) دریافت...
هماهنگی بین مغز و عضلات برای افزایش کارایی تمرینات بدنسازی
مدیریت استرس و هماهنگی بین مغز و عضلات برای افزایش کارایی تمرینات بدنسازی شما امری ضروری است. چگونه می‌توانیم راه هایی برای بهبود ارتبا...
افسانه‌های بسیار رایج، ولی اشتباه بین بدنسازان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
1. هرچه بیشتر تمرین کنید، به نتایج بهتری دست خواهید یافت!
شما باید با شدت و به‌طور م...
چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟
تفاوت بین رشته‌های فیتنس، بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک، فیزیک، پرورش اندام و ... چیست؟ کدام برای من مناسب‌تر است؟
برای انتخاب نوع برنامه ...
چگونه از عملکرد صحیح تمرینات خود اطمینان حاصل نمایید.
با استفاده از این راهنمای ساده شما می‌توانید با اصل FITT آشنا شده و با استفاده از آن می‌توانید یکنواختی در تمرین را برای همیشه ...
تمرینات تناسب‌اندام: اجزای یک تمرین کامل
تمرینات بدنسازی منجر به تعادل پنج بخش سلامتی می‌گردند. اطمینان حاصل نمایید که برنامه تمرینی بدنسازی شما حاوی تناسب‌اندام هواز...