بهترین سبزیجات برای بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
سبزی‌ها اغلب در رژیم غذایی بدنسازی نادیده گرفته می‌‌شوند. زمانی که شما بر روی دریافت ...
26
خرداد
مقالات
25
خرداد
آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟
آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟ آیا عضله سازی هم زمان با چربی سوزی با هم منافاتی دارند؟ در روزهای بد بدنسازی به سر ...
25
خرداد
اشتباهات متداول در باشگاه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه به‌خوبی پیشرفت می‌‌کند و دیگری نمی‌‌تواند ...
18
خرداد
ورزش‌های تابستانی با بیشترین کالری سوزی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
صرف‌‌نظر از این‌که زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در من...
13
خرداد
مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدن‌‌سازان به علت تأثیرات آنا...
12
خرداد
اهمیت خواب در بدنسازی
آیا به اهمیت خواب در بدنسازی واقف هستید؟ نقش خواب در بدنسازی و عضله سازی و ریکاوری بدن چیست ؟ در این مقاله مراحل مختلف خواب و تأثیر آ...
11
خرداد
هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده می‌‌شود این است که تمرین‌‌های هوازی (کاردیو) ...
09
خرداد
دلایل اصلی درد در ناحیه‌‌ی پایینی کمر
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در برخی موارد در زندگی، 80 درصد آمریکایی‌‌ها درد در قسمت پایینی کمر را تجربه می‌‌کن...
07
خرداد
آیا تمرینات هوازی با کاهش حجم همراه است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بله، درست است. این واقعیتی است که ازنظر علمی ثابت‌شده است. پروتئین‌های عضلات در حین تم...
05
خرداد
تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
وقتی بحث از ورزش و تناسب‌اندام به میان می‌آید، زنان امروزی حرف بیشتری برای گفتن نسب...
05
خرداد
رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
نتیجه بحث طرفداران آرنولد که موافق ساعت‌ها تمرین در تمام‌روزهای هفته بود و مایک که ...
04
خرداد
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
همان‌‌طور که هر بدنسازی می‌‌داند، تستسترون برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات یک ت...