11 ترفند برای تقویت حافظه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
حافظه ما به شکل اسرارآمیز و عجیبی عمل می‌کند اما می‌توان این را با قاطعیت گفت که وقتی...
23
آبان
مقالات
23
آبان
10 واقعیت رژیم غذایی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
بحث‌وجدل زیادی درزمینهٔ تغذیه و رژیم‌های غذایی وجود دارد و به نظر می‌رسد که افراد نمی‌تو...
22
آبان
ال-آرژنین، تاثیر آن بر عملکرد ورزشی و سلامت قلب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه
ال-آرژنین (یا آرژنین) یک نوع آمینواسید است و همان‌طور که می‌دانید، آمینواسیدها واحده...
22
آبان
ویتامین D چیست و کمبود آن چه عواقبی دارد؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
ویتامین D یکی از انواع متعددی از مواد مغذی است که بدن ما برای حفظ سلامت خود به آن احتیاج...
22
آبان
زندگی نامه آرنولد شوآرتزنگر اسطوره بدنسازی جهان
با زندگی نامه آرنولد شوآرتزنگر سیاستمدار آمریکایی، بازیگر و ورزش‌کار حرفه ای بدنسازی با شما همراهان تن روز هستیم. بیوگرافی آرنولد شوآ...
22
آبان
باورهای نادرست در مورد بدن متناسب و تراشیده
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
بیشتر افراد فکر می‌کنند که برای داشتن بدن متناسب و تراشیده، بایستی حرکات پرتکرار و پر...
20
آبان
تمرینات کاتسو: تکنیکی برای بهبود رشد عضلانی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
تأثیر مثبت تمرینات کاتسو روی قدرت و حجم عضلانی (هایپرتروفی) ثابت‌شده است. چگونه می‌تو...
20
آبان
آنچه از احیا و رشد عضلانی نمی‌دانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
احیای مجدد یا بهبود درواقع توانایی بدن فرد برای بازیابی یا ریکاوری بعد از ورزش است. ه...
19
آبان
10 ماده غذایی حاوی پروتئین مخصوص افراد گیاهخوار
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
دلایل متعددی برای مصرف غذاهای بدون گوشت وجود دارد: این دسته از غذاها ارزان‌‌تر و کم‌‌کال...
19
آبان
تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌تو...
15
آبان
برنامه بدنسازی مبتدی بانوان
برنامه بدنسازی مبتدی بانوان برای آن دسته از خانم هایی است که به تازگی قصد تمرین کردن را دارند. در این نوشته علاوه بر نکات مهمی که برا...
15
آبان
اریتروپوئیتین (EPO، تست EPO) چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
تعاریف اولیه و حقایقی پیرامون اریتروپوئیتین (EPO)
اریتروپوئیتین هورمونی است که...