تمرینات HIIT ساده برای تمام مکانها و زمانها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقهامروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاهترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...
10
مرداد
بانوان
09
مرداد
تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت
با تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت با شما خوانندگان گرامی تن ورز هستیم. ورزش کراس فیت برای چه کسانی مض...
08
مرداد
سرعت را تغییر دهید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقهتغییر سرعت تمرینات میتواند منجر به پیشرفتهای چشمگیری در قدرت شما گردد.
اگر توپ ور...
30
تیر
آیا تمرین خصوصی بیش از حد خصوصی است؟
من به مدت 18 سال است که به حرفه مربیگری خصوصی مشغول هستم. از آن جایی که روندهای تناسب اندام در حال تغییر بوده و همه افراد اهداف متفاو...
25
تیر
ساعت بدن خود را وارونهسازید
آیا میتوانید یک فرد 45 ساله بوده اما بدنی همانند یک فرد بیستساله داشته باشید؟ به عقیده یک محقق شناختهشده ورزشی و مخترع فرمولی ک...
21
تیر
لاکتیک اسید: کلید متابولیسم
بیایید در ابتدا به بررسی لاکتیک اسید بپردازیم: زمانی که بدن شما تمرین میکند، ترجیح میدهد انرژی خود را از فعالیت هوازی (اکسیژن) د...
11
تیر
مدیریت زمان فعالیتهای روزانه
مدیریت زمان یکی از موضوعاتی است که همواره در عرصه تناسباندام نادیده گرفته میشود. برای افرادی نظیر ما که باید تکالیف دانشگاهی انج...
19
خرداد
5 غذای فوقالعاده برای زنان که در تمام فروشگاهها یافت میشوند!
مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله موادغذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و باید از آنها در رژیم غذایی خود استفاده کنی...
27
اسفند
راهنمای جامع زنان برای داشتن باسنی زیبا
مدتزمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقهبا استفاده از این سه حرکت، باسن زیبایی برای خود بسازید. در این مقاله شما را با یک رژیم غ...
18
بهمن
تمرینات بدنسازی در منزل
مدتزمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقهتمرینات کل بدن برای انجام در منزل
رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرا...
09
بهمن
افسانههای بسیار رایج، ولی اشتباه بین بدنسازان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه1. هرچه بیشتر تمرین کنید، به نتایج بهتری دست خواهید یافت!
شما باید با شدت و بهطور م...
02
بهمن
چه برنامه تمرینی برای من مناسبتر است؟
تفاوت بین رشتههای فیتنس، بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک، فیزیک، پرورش اندام و ... چیست؟ کدام برای من مناسبتر است؟
برای انتخاب نوع برنامه ...