بایگانی‌های راهنمای حرکات پشت بازو - صفحه 3 از 3

03 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو دیپ پارالل (Russian Bar Dip)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: سایر سطح: متوسط تشریح حرکت: بازوان را خم کنید تا آرنج‌ها به طرف عقب بروند. بدون بر هم ز...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو نشسته با هالتر (Seated Overhead Barbell Triceps Extension)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت: در حالت نشسته هالتری را بالای سر، در دست بگیرید به طوری که با...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو دمبل تک نشسته (Dumbbell Seated One-Arm Triceps Extension)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: دمبل سطح: متوسط تشریح حرکت: در وضعیتی نشسته با یکی از دست‌ها دمبلی بگیرید و آن را مستقیم ب...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم کش (Triceps Pushdown)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: جلوی دستگاه سیم کش ایستاده و با فاصله 20 الی 30 سانتی متر می...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل (Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension)

بهمن 15, 1402
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام (Dumbbell Kickbacks) نیز شناخته می‌شود. پشت بازو کیک بک...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع (Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin)

بهمن 15, 1402
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: هالتر سطح: متوسط آموزش پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع روی میز پرس دراز کشیده، هالتر ر...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو هالتر پرسی (Close-Grip Barbell Bench Press)

بهمن 15, 1402
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام پرس سینه دست جمع (Close Grip Bench) نیز شناخته می‌شود. ...

ادامه مطلب

02 بهمن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پارالل (Parallel Bar Dip)

بهمن 15, 1402
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: سایر سطح: مبتدی آموزش حرکت پارالل (Parallel Bar Dip) دستگیره‌ها رو به حالتی که کف دس...

ادامه مطلب

راهنمای حرکات پشت بازو

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

برنامه بدنسازی بانوان

عمومی

محبوب‌ترین مقالات

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

رایگان ها

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

راهنمای حرکات پشت بازو

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

ورود