نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
- در حالت نشسته هالتری را بالای سر، در دست بگیرید به طوری که بازوها صاف باشند.
- با خم کردن آرنج‌ها وزنه را از پشت سر پایین بیارید.
- در بخش پایین مکث کرده و سپس با انقباض پشت بازوها سعی کنید هالتر را به وضعیت شروع بازگردانید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
