پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع (Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin)

نوع: قدرتی

ماهیچه هدف: پشت بازو

ابزار: هالتر

سطح: متوسط

آموزش پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع

1. روی میز پرس دراز کشیده، هالتر را در دست گرفته و فاصله دست‌ها را از هم بین 15 تا 25 سانتی متر نگه دارید.
2. هالتر را از بالاترین نقطه و با خم کردن آرنج به سمت پیشانی پایین بیاورید و سپس دوباره در همان مسیر به بالا برگردانید.
   

حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌ چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.

N:0165