مقالات

16 جولای

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

وعده‌های تقلبی (چیت میل) در رژیم غذایی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    نظر یک مربی ورزشی یا کارشناس تغذیه را در مورد وعده آزاد (تقلب) بپرسید و احتمالاً جواب ...

ادامه مطلب

14 جولای

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

7 قانون تمرین در قرن 21

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه    از تمرین کردن به سبک 1999 دست‌بردارید وقت حرکت روبه‌جلو فرارسیده است. اواخر قرن ...

ادامه مطلب

14 جولای

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

بهترین ورزش برای قلب چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    پاسخ 1: برای بهبود سلامت قلب، می‌توانید مقدار متعادلی از انواع فعالیت‌های فیزیکی ر...

ادامه مطلب

11 جولای

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

5 ویژگی یک مربی فیتنس خوب

• ژانویه 11, 2024
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مربی فیتنس خوب کیست ؟ برای رسیدن به این جایگاه لازم است چه ویژگی‌هایی داشته باشیم؟ در انتخاب مربی فیتنس خوب به چه نکاتی توجه کنیم؟ آی...

ادامه مطلب

10 جولای

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

خواب، تغذیه و چاقی

• مارس 24, 2023
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

تاثیر خواب بر چاقی و افزایش وزن به چه میزان است ؟ چاقی با مجموعه‌‌ای از عواقب فیزیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی در ارتباط است. از بین...

ادامه مطلب

09 جولای

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر

• فوریه 6, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

در این مقاله سعی داریم توضیحاتی در مورد برنامه تمرینی براک لزنر این ورزشکار رزمی کار داشته باشیم. این قهرمان سنگین وزن UFC و WWE یکی ...

ادامه مطلب

08 جولای

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا تغییر ساختار بدن امکان‌پذیر است؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    شما می‌‌توانید حجم ماهیچه‌‌های خود را هم‌زمان با کاهش چربی افزایش دهید. در طی سال‌...

ادامه مطلب

07 جولای

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

حقایقی درباره بیش تمرینی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    افراد زیادی هستند که عبارت تمرین بیش‌ازحد (overtraining)، نقل دهان آن‌‌ها شده است و...

ادامه مطلب

06 جولای

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

وعده‌های غذایی روزهای ریکاوری

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه    غذاهایی که در روزهای استراحت خود مصرف می‌کنید به‌اندازه غذاهایی که در روز تمرین مصرف م...

ادامه مطلب

04 جولای

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

حداکثر مقدار تمرین در یک روز

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    حداکثر زمانی که در روز می‌توانید صرف ورزش کردن کنید تا حد زیادی به دوره‌های ریکاوری...

ادامه مطلب

03 جولای

تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

رژیم اوکیناوا چیست و چگونه باعث لاغری و طول عمر بیشتر می‌شود ؟

• آوریل 21, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

رژیم اوکیناوا چیست و چگونه برنامه رژیم غذایی اوکیناوایی باعث لاغری و تناسب اندام می‌شود؟ رژیم اوکیناوایی برای جوانسازی پوست مفید است ...

ادامه مطلب

02 جولای

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم

• اکتبر 26, 2023
• توسط تن ورز
• 35 دیدگاه

تعداد جلسات تمرین در هفته در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم چه میزان هست؟ تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم اهمیت دارد؟ بدن...

ادامه مطلب