مقالات
شنا دست باز (Push-Up Wide)
حرکت تمرینی شنا دست باز (Push-Up Wide) یک تمرین قدرتی سینه می‌باشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن...
ددلیفت و افزایش سطح تستسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
درگیر عضلات خود هستید؟ پیشنهاد می‌کنیم از قدرت ورزش ددلیفت برای افزایش سطح تستوسترون خ...
10 نکته‌‌ای که باید در عضله سازی بدانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
عضله سازی چه به‌منظور افزایش حجم عضلات، چه به‌منظور تناسب‌اندام باشد، درهرصورت فرآیندی...
ورزش در محدوده خطرناک ضربان قلب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
آیا می‌‌توانم در محدوده‌‌ی خطرناک ضربان قلب ورزش کنم؟ (در محدوده‌‌ای که ضربان قلب ...
اهمیت مکمل BCAA در برنامه تمرینی
اهمیت مکمل BCAA در برنامه تمرینی برای علاقه‌مندان به تناسب‌‌اندامی که به دنبال افزایش حجم ماهیچه و بهره‌‌مندی هرچه بیشتر از برنامه تمر...
راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
4 موردی که باید به آن‌ها توجه کنید
من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم.
واقعاً از ای...
عضلات مشترک درگیر در یک تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماه...
مزایای ویتامین B1 (تیامین)
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
ویتامین B1 ازجمله ویتامین‌‌های حیاتی انسان به شمار رفته و در رده ویتامین‌‌های گروه ...
آیا تمرین در ابتدای شب نامناسب است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
اگر می‌‌توانید زودتر ورزش کنید. در ادامه دلیل آن را متوجه خواهید شد.
مردم معمولا...
کمبود خواب، افت عملکرد و رشد عضلات
ممکن است شاگردان شما تصور کنند هرچه زمان بیشتری را در باشگاه بگذرانند، نتیجه بهتری کسب خواهند کرد؛ یا حتی خوش‌شانس باشید و تمایل بیشتر...
تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر...
روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی
با بهترین روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی آشنا شوید ؟ پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات جدیدی که انجام شده است، حذف چربی بدن را آسان‌‌تر از ه...