مقالات

29 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

تمرینات بدنسازی مخصوص عضلات شکم

• اکتبر 25, 2023
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

برای اثر بخشی بهتر تمرینات شکم و پهلو لازم است ماهیچه‌های خود را به درستی بشناسید. بیش از 600 ماهیچه در بدن انسان وجود دارند. در اینج...

ادامه مطلب

29 ژانویه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

افسانه‌های بسیار رایج، ولی اشتباه بین بدنسازان

• آگوست 17, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه 1. هرچه بیشتر تمرین کنید، به نتایج بهتری دست خواهید یافت! شما باید با شدت و به‌طور م...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

دیگران درباره برنامه های بدنسازی تن ورز چه می‌گویند؟

• فوریه 4, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

دیگران و ورزشکاران درباره برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز چه می‌گویند ؟ طی چندین سال گذشته، بیش از 12000 نفر از برنامه تمرینی و رژیم...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای اندازه‌گیری دور بازو، شکم، باسن و غیره

• ژوئن 7, 2022
• توسط تن ورز
• 17 دیدگاه

راهنمای اندازه گیری وزن و محاسبه صحیح وزن و قد ، دور کمر یا شکم، بازو، باسن و سایر بخش‌های مهم به ما روش صحیح اندازه گیری مشخصات اصلی...

ادامه مطلب

23 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات روزانه برای لاغر کردن شکم

• اکتبر 25, 2023
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

روزانه اول حرکات کششی را انجام داده بعد از آن 10 دقیقه بدوید، مجددا حرکات کششی انجام دهید و در انها حرکات زیر را به صورت زیر انجام دهید...

ادامه مطلب

23 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

حرکات مناسب پهلو

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت‌ زمان لازم  برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه  

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

اصطلاحات تخصصی بدنسازی

• فوریه 28, 2025
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

اصطلاحات تخصصی بدنسازی توسط تیم مربیان تن ورز در سه بخش تهیه و تنظیم شده است. برای انجام درست تمرینات بدنسازی نیاز به آشنایی با فرهنگ ل...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

اصطلاحات تخصصی بدنسازی (بخش دوم)

• فوریه 28, 2025
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

از E تا M با ادامه بخش اصطلاحات تخصصی بدنسازی از حروف E تا M انگلیسی با شما همراهان تن ورز هستیم. نافع (Efficacious): این به معنی تول...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنماهای جامع, مقالات

اصطلاحات تخصصی بدنسازی (بخش سوم)

• فوریه 28, 2025
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

از N تا U با ادامه بخش اصطلاحات تخصصی بدنسازی از حروف N تا U انگلیسی با شما همراهان تن ورز هستیم. طبیعی (Natural): این واژه غالبا برا...

ادامه مطلب

22 ژانویه

پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مکمل پروتئینی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  مکمل پروتئینی چیست؟ برای دانستن این، باید نقش پروتئین در بدن را بررسی کنیم: پروتیئن یکی از سه درشت مغذی می‌باشد: پروتئین، کر...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده چربی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدودکننده های چربی همانند مسدود کننده های کربوهیدرات، با چربی‌های بدن ترکیب شده و از جذب آنها توسط بدن جلوگیری می‌نمایند. اصلی‌ترین...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

ترموژن بدون افدرا چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

زمانی که سخن از کاهش چربی به میان می‌آید، محصولات رده ترموژن بزرگترین رده کاهش چربی می‌باشند. این مفهوم به اواخر دهه 80 و اوایل دهه ...

ادامه مطلب