مقالات
۵ برنامه بدنسازی قدرتی و استقامتی که همیشه به آن‌‌ها نیاز دارید.
برنامه بدنسازی قدرتی و استقامتی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی ضروری است. برنامه بدنسازی استقامتی مناسب افراد خانه‌دار یا حتی شاغ...
قهرمان بدنسازی جهان کوین لورون
قهرمان بدنسازی جهان کوین لورون (Kevin Levrone) متولد سال 1964 است. وی رکورددار بیشترین پیروزی مسابقات IFBB تا قبل از 2004 می‌باشد. قهرم...
جشنواره ورزشی آرنولد از معتبرترین مسابقات بدنسازی جهان
جشنواره ورزشی آرنولد از معتبرترین مسابقات بدنسازی جهان است. فستیوال آرنولد پس از مسابقات مستر المپیا، مهمترین رویداد مسابقات بدنسازی م...
تمرینات بزرگ کردن باسن و اهمیت نسبت دور کمر به باسن
آیا به دنبال بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی هستید؟ نسبت دور کمر به باسن در تناسب‌اندام بانوان نقش مهمی دارد. برای داشتن فرم بدنی مناس...
۲۰ روش موثر علمی برای لاغری شکم و پهلو
چگونه از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص شویم؟ در این مقاله با رازهای لاغری شکم و پهلو آشنا می‌شوید. چربی‌های شکمی یا احشایی از جمله مضرتری...
قهرمان بدنسازی زن جهان ایریس کایل
قهرمان بدنسازی زن جهان ایریس کایل متولد 22 آگوست 1974 در امریکا است. او با کسب 17 عنوان قهرمانی، موفق‌ترین قهرمان بدنسازی زن دنیا محسوب...
۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين و کم کالری
انتخاب بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين به حفظ سلامتی و حجم عضلانی بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا و کال...
۵ مورد از بهترین مواد غذایی برای ریکاوری بدن
آیا تغذیه بعد از تمرین مهمترین وعده غذایی است؟ انتخاب بهترین مواد غذایی برای ریکاوری اهمیت ویژه‌ای دارد. هرآن‌چه که پس از تمرین میل کن...
راهنمای بهترین تغذیه قبل از تمرین بدنسازی برای ورزشکاران
راهنمای بهترین تغذیه قبل از تمرین بدنسازی به این سوالات شما پاسخ خواهد داد. قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ بهتر...
بهترین برنامه حجمی سینه با حرفه‌ای ترین تمرینات سینه در بدنسازی
چگونه عضلات سینه بزرگ‌تری داشته باشیم؟ برنامه حجمی سینه با تمرینات فوق حرفه‌ای حجم‌دهی، به شما کمک می‌کند تا عضلاتی زیبا و ورزیده بسازی...
راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر
چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افزای...
مسابقات مستر المپیا مهمترین مسابقات رشته پرورش اندام دنیا
مسابقات مستر المپیا مهمترین مسابقات رشته پرورش اندام دنیا می‌باشد که هر ساله به صورت رسمی برگزار می‌شود. در این مسابقات حرفه‌ای‌ترین ور...