بایگانی‌های راهنمای حرکات بدنسازی - صفحه 73 از 73

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات کول

شراگ هالتر از پشت (Barbell Shrug Behind The Back)

ژانویه 16, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: کول ابزار: هالتر سطح: مبتدی آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت مطابق شکل هالتر را در دست بگیرید و سعی کنید ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه از جلو نشسته با هالتر (Seated Barbell Shoulder Press)

ژانویه 16, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: روی صندلی بنشینید و میله را با کف دست رو به جلو گرفته و ب...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه با دمبل نشسته (Dumbbell Shoulder Press)

ژانویه 16, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط تشریح حرکت پرس سرشانه با دمبل نشسته روی یک صندلی بنشینید. دمبل را به س...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

نشر جانب با دستگاه (Machine Lateral Raise)

ژانویه 15, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی تشریح حرکت: روی ماشین بنشینید، آرنج‌تان مقابل بالشتک قرار گیرد و دست...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه دستگاه (Leverage Shoulder Press)

ژانویه 15, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود. تشریح ح...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو سیم کش (Cable Internal Rotation)

ژانویه 15, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو دمبل (Dumbbell Internal Rotation)

ژانویه 15, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت: به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را...

ادامه مطلب

22 ژانویه

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش خارجی بازو سیم کش (External Rotation with Cable)

ژانویه 15, 2024
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

راهنمای حرکات بدنسازی

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

برنامه بدنسازی بانوان

عمومی

محبوب‌ترین مقالات

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

رایگان ها

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

راهنمای حرکات بدنسازی

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

ورود