بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی

17 مه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین حرکات کول انفجاری برای ساختن عضلات کول

• نوامبر 4, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

در این مقاله با بهترین حرکات کول انفجاری برای ساختن عضلات کول آشنا می‌شوید. رشد عضلات کول به داشتن بالاتنه‌ای متناسب و قوی کمک می‌کند...

ادامه مطلب

26 آوریل

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه حجمی سینه با حرفه‌ای ترین تمرینات سینه در بدنسازی

• می 5, 2023
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

چگونه عضلات سینه بزرگ‌تری داشته باشیم؟ برنامه حجمی سینه با تمرینات فوق حرفه‌ای حجم‌دهی، به شما کمک می‌کند تا عضلاتی زیبا و ورزیده بسا...

ادامه مطلب

24 آوریل

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

• جولای 7, 2022
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...

ادامه مطلب

24 مارس

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

• جولای 7, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

15 مارس

برنامه بدنسازی بانوان, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران

• مارس 10, 2021
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران  کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...

ادامه مطلب

13 مارس

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم

• اکتبر 25, 2023
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله به بهترین حرکات بدنسازی برای ساختن عضلات شکم اشاره می‌کند. در سال‌های گذشته مدتی حرکت دوچرخه را بهترین تمرین برای...

ادامه مطلب

10 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

• مارس 7, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...

ادامه مطلب

06 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

01 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

• فوریه 28, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

06 فوریه

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا

• ژانویه 19, 2024
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا هر بهانه ای برای تمرین نکردن را از بین می‌برد. تاباتا چیست و چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟ ...

ادامه مطلب

31 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی سرشانه

• اکتبر 26, 2023
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه شامل حرکات ورزشی و دانش لازم برای حجم‌‌دهی به شانه‌ها است. برای داشتن بدنی زیبا و عضلانی، برنامه ...

ادامه مطلب

23 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, سلامت عمومی, مقالات

۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه

• ژانویه 23, 2021
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی می‌کند. این حرکات به‌راحتی در منزل انجام می‌شود...

ادامه مطلب