بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی

26 دسامبر

افزایش وزن و حجم, مقالات

برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه

• جولای 14, 2022
• توسط تن ورز
• 6 دیدگاه

آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید؟ حجم قفسه سینه را می‌‌توان با تمرینات س...

ادامه مطلب

22 دسامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات قدرتی کل بدن در منزل

• ژوئن 7, 2022
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

تمرینات قدرتی کل بدن در منزل که تمرینات با وزنه یا تمرینات استقامتی در خانه نیز نامیده می‌‌شوند بخش مهمی از تمام روش‌‌های دستیابی به ...

ادامه مطلب

17 دسامبر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو

• ژوئن 9, 2022
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر ...

ادامه مطلب

09 جولای

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر

• فوریه 6, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

در این مقاله سعی داریم توضیحاتی در مورد برنامه تمرینی براک لزنر این ورزشکار رزمی کار داشته باشیم. این قهرمان سنگین وزن UFC و WWE یکی ...

ادامه مطلب

20 ژوئن

اسید های آمینه, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

اهمیت مکمل‌ BCAA در برنامه تمرینی

• اکتبر 28, 2021
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

اهمیت مکمل‌ BCAA در برنامه تمرینی برای علاقه‌مندان به تناسب‌‌اندامی که به دنبال افزایش حجم ماهیچه و بهره‌‌مندی هرچه بیشتر از برنامه ت...

ادامه مطلب

18 مه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید

• آگوست 16, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پر‌تحرک و شاداب می‌سازند. با انواع ورزش های ...

ادامه مطلب

02 مه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان : برنامه چربی سوزی شکم بانوان

• اکتبر 27, 2023
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان برای رسیدن به شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان محترم طراحی شده است. اغلب بانوان از بودن چرب...

ادامه مطلب

02 دسامبر

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

با این برنامه تمرینی روزانه تنها در 30 روز به سیکس پک دست یابید!

• اکتبر 26, 2023
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

بیایید ساده و صادقانه شروع کنیم: در فصول گرم سال وقتی به ساحل خواهید رفت، شکم بزرگ شما اصلاً جذابیتی برای دیگران نخواهد داشت. آیا نگر...

ادامه مطلب

03 اکتبر

برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, مقالات

برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال

• ژانویه 1, 2021
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برای تحمل فشار در طول یک فصل فوتبالی شما نیاز به یک برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال خواهید داشت. پس چرا ایام تعطیل بین دو فص...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون به دلیل کات‌های خاص این قهرمان بدنسازی، همچنین استقامت و پایداری وی در تمرینات از اهمیت ویژه‌ای برخورد...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 73 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای است بلکه...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن به این دلیل اهمیت دارد که ۲۶ دوره قهرمان مسابقات جهانی را در پرونده خود دارد. رونی در سال ۱۹۶۴ در امریکا...

ادامه مطلب