همه چیز درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

همه چیز درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

در این مقاله تن‌ورز همه چیز را درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان بررسی می‌کند. آیا یک ورزشکار مبتدی لاغر و بدون توده عضلانی هست...

ادامه مطلب

بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

آیا به دنبال بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات هستید؟ همان‌طورکه برخی افراد به دنبال لاغری هستند، برنامه افزای...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

آیا به دلیل کرونا یا مشکل دیگری قادر به تمرین در باشگاه نیستید؟ انجام حرکات بدنسازی در خانه برای خانم‌ها و آقایان حتی بدون وسیله امکا...

ادامه مطلب

بهترین حرکات کول انفجاری برای ساختن عضلات کول

بهترین حرکات کول انفجاری برای ساختن عضلات کول

در این مقاله با بهترین حرکات کول انفجاری برای ساختن عضلات کول آشنا می‌شوید. رشد عضلات کول به داشتن بالاتنه‌ای متناسب و قوی کمک می‌کند...

ادامه مطلب

بهترین برنامه حجمی سینه با حرفه‌ای ترین تمرینات سینه در بدنسازی

بهترین برنامه حجمی سینه با حرفه‌ای ترین تمرینات سینه در بدنسازی

چگونه عضلات سینه بزرگ‌تری داشته باشیم؟ برنامه حجمی سینه با تمرینات فوق حرفه‌ای حجم‌دهی، به شما کمک می‌کند تا عضلاتی زیبا و ورزیده بسا...

ادامه مطلب

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...

ادامه مطلب

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران و کوچک کردن بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران  کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...

ادامه مطلب

۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم و داشتن یک سیکس پک حرفه‌ای

۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم

تن‌ورز در این مقاله به بهترین حرکات بدنسازی برای ساختن عضلات شکم اشاره می‌کند. در سال‌های گذشته مدتی حرکت دوچرخه را بهترین تمرین برای...

ادامه مطلب

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...

ادامه مطلب