23 فوریه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت با ریکشاو (Rickshaw Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل چهارچوب را با مقدار وزنه دلخواه پر کنید. وسط دستگیره...ادامه مطلب
02 فوریه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت با ماشین (Car Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل این دستگاه مخصوص مسابقات، بهطورمعمول دارای دستههایی...ادامه مطلب
20 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل ددلیفت با زنجیر (Deadlift with Chains) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل شما میتوانید زنجیرها را به کنارههای میله متصل کرده و یا آن...ادامه مطلب
20 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل ددلیفت با کش ورزشی (Deadlift with Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل برای ددلیفت با کشهای کوتاه، میله را از کشها عبور داده و سپ...ادامه مطلب
01 دسامبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت جانبی تک دست (One-Arm Side Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته این حرکت با نام ددلیفت چمدانی (Suitcase Deadlift) نیز شناخته میشود. دستور...ادامه مطلب
24 اکتبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت با هالتر هکس (Trap Bar Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام Hex Bar Deadlift نیز شناخته میشود. دستورالعمل وزنه مناسب...ادامه مطلب
22 ژوئن افزایش وزن و حجم, مقالات ددلیفت و افزایش سطح تستسترون آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه درگیر عضلات خود هستید؟ پیشنهاد میکنیم از قدرت ورزش ددلیفت برای افزایش سطح تستوسترون خ...ادامه مطلب
07 فوریه افزایش وزن و حجم, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید! آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه ترکیب کردن تمرینهای قدرتی با برنامه بدنسازی فعلی، میتواند سبب افزایش سایز و حجم ع...ادامه مطلب
11 آگوست دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات راز افزایش قدرت (بخش دوم) آگوست 17, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه در بخش اول این مقاله میخوانید: راز افزایش قدرت 4. لانج عضلات هدف: عضلات چهار سر، سری...ادامه مطلب
23 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پشت پا هالتر ددلیفت (Romanian Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: میله را محکم در دست گرفته و از روی پایه بلند کنید و ...ادامه مطلب
22 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت پا صاف (Stiff-Legged Barbell Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پا ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: میله را کامل در دست بگیرید طوری که کف دست رو به شما باشد و شست را ه...ادامه مطلب