بایگانی برچسب ها: ریکاوری
۵ مورد از بهترین مواد غذایی برای ریکاوری بدن
آیا تغذیه بعد از تمرین مهم‌ترین وعده غذایی است؟ انتخاب بهترین مواد غذایی برای ریکاوری اهمیت ویژه‌ای دارد. هرآن‌چه که پس از تمرین میل کن...
قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایج‌ترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب و...
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چیست ؟ بهترین میان وعده برای بدنسازی چیست؟ برای وعده بعد تمرین و باشگاه به دنبا...
۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا
۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بالا ...
تأثیر نوشیدنی های ورزشی بر عملکرد استقامتی و سرعتی ورزشکاران
تأثیر نوشیدنی های ورزشی بر عملکرد استقامتی و سرعتی ورزشکاران به چه صورت است؟ از انواع نوشیدنی ورزشی می‌توان به "گاتورید"، "پاوراید"، آ...
بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالش‌های ورزش‌های بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا میک...
7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی
آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستید؛ ا...
افزایش حجم عضلات بعد از 30 سالگی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
ه
رسیدن به سی‌سالگی بدین معنا نیست که باید سرعت تمرینات خود در باشگاه را کاهش دهید. در ای...
ریکاوری بعد از مسابقات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
اگر شما دونده‌‌ای هستید که در مسابقات شرکت میکنید، بدون شک بیشترین تمرکز شما به ت...
7 روش ریکاوری و کاهش درد عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا بعد از تمرین در ماهیچه‌‌هایتان درد احساس میکنید؟ یکی از باورهای نادرست رایج ا...
کاهش درد عضلانی بعد از تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
درد طولانی‌‌مدت ماهیچه بعد از تمرین می‌‌تواند نشانه آسیب به ماهیچه باشد. دپارتمان ف...
وعده‌های غذایی روزهای ریکاوری
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه
غذاهایی که در روزهای استراحت خود مصرف میکنید به‌اندازه غذاهایی که در روز تمرین مصرف م...