بایگانی برچسب ها: ریکاوری

05 دسامبر

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

چگونه به حداکثر رشد عضله در حین خواب دست‌یابیم؟

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه من به افزایش گردش خون علاقه دارم. من به افزایش گردش خون بعد از انجام تمرینات در باشگ...

ادامه مطلب

11 نوامبر

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

آنچه از احیا و رشد عضلانی نمی‌دانید

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه احیای مجدد یا بهبود درواقع توانایی بدن فرد برای بازیابی یا ریکاوری بعد از ورزش است. ه...

ادامه مطلب

10 نوامبر

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌تو...

ادامه مطلب

03 نوامبر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین

• آگوست 16, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما در باشگاه بدن‌سازی با تمام توان خود حرکاتی مانند دد لیفت و لانج معکوس انجام می‌ده...

ادامه مطلب

01 نوامبر

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

10 مزیت کراتین برای سلامتی و عملکرد

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه کراتین یک مکمل طبیعی است که جهت تسریع عملکرد ورزشکار مصرف می‌شود. این‌یکی از بهترین مکمل...

ادامه مطلب

25 اکتبر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

۳ دلیل برای حذف روزهای استراحت

• آگوست 16, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه دنبال دستیابی به‌تناسب اندام و از دست رفتن هرچه سریع‌تر چربی‌های بدن خود هستید؟ دکتر ...

ادامه مطلب

03 ژوئن

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

بهترین رژیم غذایی افزایش وزن

• آوریل 13, 2022
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

در مقاله بهترین رژیم غذایی افزایش وزن به بررسی دیدگاه متخصصین می‌پردازیم و چند نمونه برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن را پیشنهاد می‌...

ادامه مطلب

22 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

ویژگی های یک برنامه‌ تمرینی خوب

• جولای 28, 2021
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

روش‌های تمرینی متعددی وجود دارند اما چگونه می‌توانیم مطمئن شویم آن‌ها مؤثر هستند؟ ویژگی های یک برنامه تمرینی خوب برای بدنسازی چیست؟ ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

ریکاوری: یک قانون ضروری در تناسب اندام

• ژانویه 2, 2024
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

  اگر شما به دنبال این هستید که به بهترین و ایده‌آل‌ترین شرایط تناسب‌ اندام برسید، ورزش کردن به صورت تمام وقت، شما را از این هد...

ادامه مطلب

22 ژانویه

افزایش وزن و حجم, مقالات

چگونه می‌توانم حجیم‌‌تر شوم؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه بیشتر از هر چیز دیگر، سوال رایجی که اغلب از بدن‌سازان موفق پرسیده می‌شود این است که چه ن...

ادامه مطلب

22 ژانویه

افزایش وزن و حجم, مقالات

چگونه با تمرینات و تغذیه مناسب ماهیچه‌های خود را تقویت کنیم؟

• ژانویه 2, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تمرینات ضروری و عوامل غذایی را ترکیب کرده و رشد ماهیچه‌های خود را تقویت کنید. آیا می‌خواهید روشی دقیق و پایدار برای رسیدن به تناسب‌ان...

ادامه مطلب