بایگانی برچسب ها: نشر جلو
سرشانه نشر از جلو هالتر (Barbell Front Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و هالتر را بگیرید.
زاویه...
سرشانه نشر از جلو دمبل نشسته (Seated Dumbbell Front Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
روی لبه‌ی یک صندلی ورزشی بنشینید. جفت دمبل‌ها را در طول بازوهایتا...