بایگانی برچسب ها: اسکات
حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat
حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. ...
سخت ترین حرکت بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقاله...
اسکوات پرشی پا باز به حالت پا جمع (Wide Stance Jump Squat To Close Stance)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل
صاف بایستید؛ پاها را بیش از عرض شانهها بازکنید و دست...