بایگانی برچسب ها: افزایش حجم

10 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

• مارس 7, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...

ادامه مطلب

06 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

03 مارس

اسید های آمینه, افزایش وزن و حجم, پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, گلوتامین‌ها, مقالات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

08 فوریه

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

• فوریه 7, 2021
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

آیا می‌دانید که درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟ مطمئناً تا به حال تجربه درد عضلانی بعد از تمرین را داشته‌اید. قبلاً تصور ...

ادامه مطلب

18 ژانویه

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

نقش چربی در عضله سازی

• مارس 9, 2023
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

نقش چربی در عضله سازی چیست ؟ بهترین چربی برای عضله سازی در بدنسازی چیست ؟ اهمیت مصرف چربی های سالم در بدنسازی به چه میزان می‌باشد؟ قط...

ادامه مطلب

11 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه

• اکتبر 26, 2023
• توسط CNT
• 20 دیدگاه

با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری بهتر...

ادامه مطلب

28 دسامبر

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

رابطه ژنتیک و رشد عضلات

• دسامبر 28, 2020
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

رابطه ژنتیک و رشد عضلات یکی از دریچه‌‌های جدیدی است که علم برای فهم این موضوع که چطور ژن‌‌های ما بر تمام زمینه‌‌های زندگی‌مان تأثی...

ادامه مطلب

18 نوامبر

راهنماهای جامع, مقالات

انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی

• آوریل 29, 2022
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

یکی از دغدغه‌های بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. بدین منظور تن ورز به ارائه مقاله‌ای درباره...

ادامه مطلب

14 نوامبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

• نوامبر 14, 2020
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تن‌ورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخت...

ادامه مطلب

11 نوامبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات, مقاله‌های دیگر

راهنمای حجم گیری طبیعی

• نوامبر 11, 2020
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده می‌کنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستن...

ادامه مطلب

07 نوامبر

افزایش وزن و حجم, مقالات, مقاله‌های دیگر

بدنسازی بدون مکمل

• مارس 14, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالش‌های ورزش‌های بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا می‏...

ادامه مطلب

10 اکتبر

افزایش وزن و حجم, مقالات

یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی

• اکتبر 25, 2023
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد می‌کنند. تن‌ورز دلیل اشتباه بودن این ح...

ادامه مطلب