۵ برنامه بدنسازی قدرتی و استقامتی که همیشه به آنها نیاز دارید.
برنامه بدنسازی قدرتی و استقامتی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی ضروری است. برنامه بدنسازی استقامتی مناسب افراد خانهدار یا حتی ش...
25
اردیبهشت
بایگانی برچسب ها: افزایش قدرت
13
اسفند
بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات
به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن...
09
اسفند
برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری برای تقویت قدرت و افزایش استقامت عضلانی میباشد. آیا شما هم به دنبال یک برنامه تمرینی ...
12
بهمن
بهترین برنامه تمرینی سرشانه
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه شامل حرکات ورزشی و دانش لازم برای حجمدهی به شانهها است. برای داشتن بدنی زیبا و عضلانی، برنامه ...
15
آذر
افزایش وزن بدون شکم و پهلو
افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکانپذیر نیست و مفهومی کامل...
05
آذر
تمرینات بدنسازی در منزل حرفهای
اگر در قرنطینه خانگی به سر میبرید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تنورز به شما پیشنهاد میدهد که قوی...
28
آبان
انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی
یکی از دغدغههای بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. بدین منظور تن ورز به ارائه مقالهای درباره...
29
شهریور
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
مهمترین تمرینات وزنه برداری کدام است ؟ با 4 حرکت اصلی وزنه برداری آشنا شوید و با 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری بهتر...
05
شهریور
افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی میکند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. افزا...
30
مرداد
فواید آدامسهای کافئینی برای بدنسازی
فواید آدامسهای کافئینی برای بدنسازی میتواند از نوشیدنیهای انرژیزا نیز بیشتر باشد. آدامسهای کافئینی، یک منبع غنی از کافئین است که ب...