26 فروردین آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بلند کردن ران از زمین – Floor Glute Ham Raise مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران از زمین Floor Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با وزن ...ادامه مطلب