27 فروردین آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بلند کردن ران روی نیمکت – Natural Glute Ham Raise مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی نیمکت Natural Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با ...ادامه مطلب