حرکت برپی با پرش روی جعبه – Burpee Box Jump
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
حرکت برپی با پرش روی جعبه Burpee Box Jump حرکتی از نوع پلایومتریک با است...
30
فروردین
بایگانی برچسب ها: بورپی
24
فروردین
حرکت برپی معکوس – Reverse Burpee
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
این حرکت با نام بورپی معکوس نیز شناخته میشود.
دستورالعملبایستید...
16
فروردین
برپی پرش پا جمع (Burpee Tuck Jump)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
این حرکت با نام بورپی پرش پا جمع نیز شناخته میشود.
دستورالعملبای...
29
بهمن
بورپی روی هالتر (Burpee Over Barbell)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
این حرکت با نام برپی روی هالتر نیز شناخته میشود.
دستورالعملکنار ...
28
مهر
بورپی (Burpee)
نوع: کاردیو
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
این حرکت بانام برپی نیز شناخته میشود.
دستورالعملبرای شروع، بایس...
02
مهر
بارفیکس و بورپی (Burpee Pull-Up)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: وزن بدن
سطح: پیشرفته
تشریح حرکت:زیر میله بارفیکس ایستاده و پاها را بهاندازه...
11
اردیبهشت
برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)
حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه میباشد. انجام این حرکت با یک توپ...