حرکت کلین با کتل‌بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean شماره سه

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز –  Open Palm Kettlebell Clean با کتل‌بل انجام می‌شود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناس...

ادامه مطلب

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن Hang Snatch

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنه‌برداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...

ادامه مطلب

حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو Front Box Jump

حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو – Front Box Jump

حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو - Front Box Jump با وزن بدن و سایر ابزار ورزشی انجام می‌شود. این تمرین پلایومتریک در سطح مبتدی بوده و مناس...

ادامه مطلب