بایگانی برچسب ها: حرکات بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقاله...
4 افسانه درباره اسکات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
افسانه اول: اسکات از جلو و در حالتی که هالتر بالای شانه باشد، نسبت به حالتی که هال...
آموزش بدن سازی در 28 روز
مقدمه
فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی
از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید
من چه کارهایی را باید انجام دهم؟
هر ه...
تمرینات بدنسازی در منزل
مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
تمرینات کل بدن برای انجام در منزل
رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرا...
چگونه سایز باسن، ران و شکم خود را کم کنیم؟
صرف‌نظر از اندازه خود در حین شروع تمرینات، شما می‌توانید چربی خود را کاهش داده و با استفاده از رژیم غذایی سالم متشکل از میوه‌ها، سبزیجا...
تمرینات قدرتی
در زندگی بسیاری از اقدامات ما با "الگوی حرکتی" انجام می‌شود. بیشتر وزن بدن ما اغلب بر روی یک پا بوده و پای دیگر در حال حرکت می‌باشد. با...
فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان
با این تمرینات سرشانه بانوان نتیجه ای عالی کسب کنید. فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان با این تمرینات شدنی است...