02 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات حرکت در آغوش گرفتن توپ – Hug A Ball ژانویه 2, 2024 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه حرکت در آغوش گرفتن توپ – Hug A Ball با کمک توپ ورزشی یا سوئیس بال انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا ز...ادامه مطلب