05 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت دزد دریایی با کتل بل (Kettlebell Pirate Ships) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: کتلبلسطح: مبتدیدستورالعملپاهای خود را باز کرده و بایستید. یک کتلبل را با دو دست نگه...ادامه مطلب