14 فروردین آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دمبل (Romanian Deadlift With Dumbbells) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعملبایستید و در هر دست یک دمبل را نگهدارید. دقت کنید که کم...ادامه مطلب